Маргарита Королевагийн 9 өдрийн хоолны дэглэм
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм бол жингээ хасах алдартай хоолны дэглэм юм. Маргарита Королева бол Оросын хамгийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг бөгөөд түүний үйлчилгээг олон нэр хүндтэй хүмүүс ашигладаг. Маргарита үйлчлүүлэгч бүрийн хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Тэрээр гоо зүйн анагаах ухааны чиглэлээр 20 гаруй жил хичээллэж байгаа бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэх бие даасан цогц хөтөлбөрийг анхлан гаргасан хүмүүсийн нэг юм. Хатан хааны үйлчлүүлэгчид нь Н. Басков, Ф. Киркоров, Н. Бабкина, Валерия зэрэг олон алдартай Оросын поп одод байдаг. Хатан хааны хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй болохыг амьд жишээнүүд нотолж байна - үргэлж галбиртай, туранхай харагддаг хамгийн алдартай хүмүүс. Маргарита өөрөө наснаасаа үл хамааран маш сайн биетэй. Түүний хоол тэжээлийн схемүүд нь жингээ засахаас гадна үр дүнг нэгтгэх боломжийг олгодог.
Мэдээж алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах цаг авах нь энгийн хүний хувьд бараг боломжгүй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч Маргарита Королева нийтийн хэрэглээнд зориулж есөн өдрийн хоолны дэглэмийг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь илүүдэл фунтаас салах боломжийг олгодог.
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн гол санаа
Есөн өдрийн хооллолтын төлөвлөгөөнд зөвхөн тодорхой хоол идэхийг багтаадаг. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийг гурван блок болгон хувааж, тус бүр нь гурван хоногоос бүрддэг. Үүний ачаар хүн ижил хоол идэх дургүй болж, олон төрлийн ашигтай бодис, витамин, микроэлементүүд бие махбодид орж ирдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэхүү хоол тэжээлийн схемийг өөрсөддөө туршиж үзэхээр шийдсэн хүн бүрт энэ нь дэлхийн турах зорилгогүй, зөвхөн 2-3 кг илүүдэл жингээ хасах зорилготой гэдгийг анхааруулж байна. Хүнд таргалалттай хүмүүст ийм хоолны дэглэм тохиромжгүй, учир нь энэ нь тэдний ёс суртахууны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хоолны ширээний үндэс нь будаа, тахиа, хүнсний ногоо юм. Энэхүү иж бүрдэлийн ачаар бие нь нүүрс ус, уураг, хүнсний ногооны эслэгийн дутагдалд орохгүй.
Үе шат бүр өөрийн гэсэн зорилготой:
- "Будааны өдрүүд"-ийн ачаар биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх боломжтой.
- "Тахианы өдрүүд"-ийн үеэр бие нь уургаар баяжиж, өөх тосыг эрчимтэй шатаадаг.
- Хэвлийн эзэлхүүнийг багасгаж, гэдэс цэвэрлэх, биеийг витамин, ашигтай микроэлементүүдээр хангах зорилготой.
Мадгалах дүрэм
- Өдөрт хамгийн багадаа 2.5 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хийгүй цэвэр усанд хамаарна. Үүнийг ногоон цайгаар сольж болно. Дараагийн хоолоо эхлэхийн өмнө дор хаяж нэг аяга ус (250 мл) уух ёстой.
- Бага хоол идээрэй.
- Өлсөхийг хатуу хориглоно.
- Өглөөний цай бол жингээ хасаж байгаа хүний хоолны дэглэмд заавал байх ёстой зүйл юм.
- Орой долоон цагаас хойш та ямар ч хоол идэхээс татгалзах ёстой.
- Хоолны цорын ганц зөвшөөрөгдөх дулааны боловсруулалт бол буцалгах (уураар жигнэх).
- Бүх хоолыг давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр хэрэглэх ёстой.
- Хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
- Энэ хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг боловч дунд зэрэг байх ёстой.
Будаатай эхний 3 өдрийн мөчлөг
Хоолны эхний гурван өдөр будаа идэх хэрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь нүүрс усаар баялаг бөгөөд өлсгөлөнг сайн тайлж, ходоод, гэдэсний ханыг бүрхдэг. Заримдаа нэг юмуу хоёр хоолны халбага будаа идэхэд л хангалттай. Үүний зэрэгцээ В витамин нь биед ордог бөгөөд энэ нь энгийн амьдралд хүн ихэвчлэн дутагддаг. Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та үс, хумсаа бэхжүүлж, арьсны байдлыг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Урт үр тариатай алтан цагаан будаа нь хоолны дэглэмд тохиромжтой. Та будаагаа урьдчилан хоол хийх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэм эхлэхээс өмнөх өдрийн өмнөх өдөр. Нэг өдрийн турш зургаан ширхэг будаа бэлтгэхийн тулд та 250 гр үр тариа авах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар будаагаа дэвтээж, өглөө нь үүссэн усыг зайлуулж, дараа нь хоол хийж эхлэх нь дээр. Урьдчилан нэвт норгох цаг байхгүй бол үр тариа сайтар угааж, хүйтэн усанд хийж, хайруулын тавган дээр гал дээр тавина. Будаа буцалгасны дараа хий багасч, үр тариа бэлэн байдалд хүрнэ. Ус, будааны харьцаа 2-оос 1, хоол хийх дундаж хугацаа 15 минут байна.
Хоол хийх явцад будаадаа давс хийж, халуун ногоо нэмж болохгүй. Үүссэн будааны эзэлхүүнийг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш иддэг. Цагаан будааны сүүлчийн хэсэг нь оройн долоон цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Туранхай, амтгүй цэсийг бага зэрэг төрөлжүүлэхийн тулд та өдрийн турш гурван халбага зөгийн бал идэж болно. Гэхдээ будаа дээр зөгийн бал нэмж болохгүй.
Хоёр дахь 3 өдрийн тахианы мөчлөг
Будааны хоолны дэглэмийн 3 хоног дууссаны дараа та махны үе рүү шилжиж болно. Үүнийг хийхийн тулд дараагийн гурван өдөр та тахианы мах идэх хэрэгтэй. Энэ нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд биед маш амархан шингэдэг. Тахианы махны илчлэг багатай, бодисын солилцоог түргэсгэснээс болж жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна бие нь шаардлагатай амин хүчлийг тахианы махны хамт хүлээн авах болно.
Өдөр бүр 1,2 кг чанасан тахианы мах идээрэй. Бид усны тухай мартаж болохгүй - энэ нь өдөрт 2.5 литр эзэлхүүнтэй байх ёстой. Хэрэв хүн усыг ногоон цайгаар сольдог бол түүнд элсэн чихэр нэмж болохгүй.
Тахианы мах хийх аргын хувьд буцалгахаас гадна уураар жигнэх боломжтой. Өмнө нь шувууны махыг арьс, өөх тосноос цэвэрлэдэг. Хоол хийх дараа олж авсан тахианы хэмжээг тэнцүү хэсэгт хувааж, 5-6 порц авч, өдрийн турш идээрэй. Хоол хийх явцад давс, халуун ногоо нэмдэггүй. Энэ үе шатанд зөгийн бал хэрэглэдэггүй.
Энэ 3 хоногт тахианы махыг загасаар солихыг зөвшөөрсөн талаарх мэдээллийг олж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэд 0.8 кг hake, pollock эсвэл сагамхай авахыг санал болгож байна. Дууслаа, аль хувилбар дээр зогсохоо хүн бүр өөрөө шийднэ. Гэсэн хэдий ч Маргарита Королевагийн "албан ёсны" хоолны дэглэм нь тахианы мах хэрэглэдэг.
Гурав дахь 3 өдрийн хүнсний ногооны мөчлөг
Сүүлийн гурван өдрийн хоолны дэглэм нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд чиглэгддэг. Үүний тулд бүдүүн шингэцгүй эслэгээр баялаг хүнсний ногоо хэрэглэдэг. Энэ нь сойз шиг гэдсэн дэх илүүдэл бүх зүйлийг "шүүрдэж", шаардлагагүй салстыг шингээдэг.
Хүнсний ногоог чанаж болгосон болон шинэхэн хэрэглэж болно. Тэдгээрээс та салат хийж болно. Гэсэн хэдий ч даршилсан ногоо, маринад, халуун ногоо, даршилсан байцаа идэхийг хориглоно. Хоол хийх явцад хүнсний ногоог давсалж болохгүй. Хүнсний ногооны өдрүүд тийм ч зөөлөн биш байхын тулд та хүнсний ногооны талыг буцалгаж, нөгөө талыг нь түүхийгээр нь идэж болно.
Өдөрт нэг кг хүртэл янз бүрийн ногоо идэж болно. Энэ гурван өдөр та гурван цайны халбага зөгийн балаар цэсээ төрөлжүүлэх боломжтой.
Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний хүснэгт
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт:
Уураг, g | Өөх тос, g | Нүүрс ус, g | Калори, ккал | |
Хүнсний ногоо, ургамал | ||||
хаш | 1, 2 | 0, 1 | 4, 5 | 24 |
цуккини | 0, 6 | 0, 3 | 4, 6 | 24 |
байцаа | 1, 8 | 0, 1 | 4, 7 | 27 |
cilantro | 2, 1 | 0, 5 | 1, 9 | 23 |
ногоон сонгино | 1, 3 | 0, 0 | 4, 6 | 19 |
сонгино | 1, 4 | 0, 0 | 10, 4 | 41 |
лууван | 1, 3 | 0, 1 | 6, 9 | 32 |
өргөст хэмх | 0, 8 | 0, 1 | 2, 8 | 15 |
сквош | 0, 6 | 0, 1 | 4, 3 | 19 |
салат чинжүү | 1, 3 | 0, 0 | 5, 3 | 27 |
яншуй | 3, 7 | 0, 4 | 7, 6 | 47 |
улаан лууван | 1, 2 | 0, 1 | 3, 4 | 19 |
салат | 1, 2 | 0, 3 | 1, 3 | 12 |
селөдерей | 0, 9 | 0, 1 | 2, 1 | 12 |
спаржа | 1, 9 | 0, 1 | 3, 1 | 20 |
улаан лооль | 0, 6 | 0, 2 | 4, 2 | 20 |
дилл | 2, 5 | 0, 5 | 6, 3 | 38 |
цуккини | 1, 5 | 0, 2 | 3, 0 | 16 |
сармис | 6, 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
бууцай | 2, 9 | 0, 3 | 2, 0 | 22 |
Үр тариа, үр тариа | ||||
бор будаа | 7, 4 | 1, 8 | 72, 9 | 337 |
урт будаа | 7, 1 | 0, 7 | 78, 0 | 365 |
бор будаа | 6, 3 | 4, 4 | 65, 1 | 331 |
Түүхий эд, амтлагч | ||||
зөгийн бал | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
Шувуу | ||||
тахиа | 16, 0 | 14, 0 | 0, 0 | 190 |
тахианы филе | 23, 1 | 1, 2 | 0, 0 | 110 |
тахиа | 18, 7 | 7, 8 | 0, 4 | 156 |
Загас ба далайн хоол | ||||
багана | 16, 5 | 1, 8 | 0, 0 | 83 |
crucian carp | 17, 7 | 1, 8 | 0, 0 | 87 |
навага | 16, 1 | 1, 0 | 0, 0 | 73 |
Хэддок | 17, 2 | 0, 2 | 0, 0 | 71 |
цэнхэр цагаан цайвар | 16, 1 | 0, 9 | - | 72 |
cod | 17, 7 | 0, 7 | - | 78 |
hake | 16, 6 | 2, 2 | 0, 0 | 86 |
цурхай | 18, 4 | 0, 8 | - | 82 |
Зөөлөн ундаа | ||||
ус | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
ногоон цай | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
100гр бүтээгдэхүүн тутамд өгөгдөл |
Хориотой хүнсний жагсаалт:
Уураг, g | Өөх тос, g | Нүүрс ус, g | Калори, ккал | |
Хүнсний ногоо, ургамал | ||||
ногооны булцуу | 2, 1 | 0, 3 | 14, 8 | 64 |
буурцагт ногоо | 9, 1 | 1, 6 | 27, 0 | 168 |
лаазалсан ногоо | 1, 5 | 0, 2 | 5, 5 | 30 |
Жимс | ||||
сарнайн жимс (пам) | 0, 4 | 0, 3 | 10, 2 | 47 |
цитрус жимс | 0, 9 | 0, 2 | 4, 4 | 22 |
чулуун жимс | 0, 8 | 0, 2 | 10, 8 | 43 |
субтропикийн жимс | 1, 0 | 0, 4 | 13, 0 | 52 |
халуун орны жимс | 1, 3 | 0, 3 | 12, 6 | 65 |
лаазалсан жимс | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
Жимс | ||||
жимс | 0, 7 | 0, 3 | 9, 4 | 44 |
Мөөг | ||||
мөөг | 3, 5 | 2, 0 | 2, 5 | 30 |
хатаасан мөөг | 20, 5 | 6, 5 | 33, 0 | 270 |
даршилсан мөөг | 2, 2 | 0, 4 | 0, 0 | 20 |
Самар, хатаасан жимс | ||||
самар | 15, 0 | 40, 0 | 20, 0 | 500 |
чихэртэй жимс | 2, 0 | 1, 0 | 71, 0 | 301 |
хатаасан жимс | 2, 3 | 0, 6 | 68, 2 | 286 |
Зууш | ||||
төмсний чипс | 5, 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
жимсний чипс | 3, 2 | 0, 0 | 78, 1 | 350 |
карамель попкорн | 5, 3 | 8, 7 | 76, 1 | 401 |
давсалсан попкорн | 7, 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
бяслагтай попкорн | 5, 8 | 30, 8 | 50, 1 | 506 |
Үр тариа, үр тариа | ||||
Сагаган будаа | 4, 5 | 2, 3 | 25, 0 | 132 |
семолина будаа | 3, 0 | 3, 2 | 15, 3 | 98 |
овъёосны гурил | 3, 2 | 4, 1 | 14, 2 | 102 |
булгур | 12, 3 | 1, 3 | 57, 6 | 342 |
кус-куус | 3, 8 | 0, 2 | 21, 8 | 112 |
арвайн будаа | 3, 1 | 0, 4 | 22, 2 | 109 |
шар будаатай будаа | 4, 7 | 1, 1 | 26, 1 | 135 |
арвайн будаа | 11, 5 | 2, 0 | 65, 8 | 310 |
арвайн будаа | 3, 6 | 2, 0 | 19, 8 | 111 |
Гурил, гоймон | ||||
буудайн гурил | 9, 2 | 1, 2 | 74, 9 | 342 |
хуушуурын гурил | 10, 1 | 1, 8 | 69, 7 | 336 |
гоймон | 10, 4 | 1, 1 | 69, 7 | 337 |
гоймон | 12, 0 | 3, 7 | 60, 1 | 322 |
равиоли | 15, 5 | 8, 0 | 29, 7 | 245 |
спагетти | 10, 4 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
гоймон | 10, 0 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
банш | 7, 6 | 2, 3 | 18, 7 | 155 |
fritters | 6, 3 | 7, 3 | 51, 4 | 294 |
банш | 11, 9 | 12, 4 | 29, 0 | 275 |
нарийн боов | ||||
багет | 7, 5 | 2, 9 | 51, 4 | 262 |
бороохой | 7, 5 | 2, 9 | 50, 9 | 264 |
багель | 16, 0 | 1, 0 | 70, 0 | 336 |
банк | 7, 2 | 6, 2 | 51, 0 | 317 |
лаваш | 8, 1 | 0, 7 | 57, 1 | 274 |
пончик | 5, 8 | 3, 9 | 41, 9 | 215 |
пончик | 5, 6 | 13, 0 | 38, 8 | 296 |
багель | 7, 9 | 10, 8 | 57, 2 | 357 |
талх | 7, 5 | 2, 1 | 46, 4 | 227 |
Чихэр | ||||
чанамал | 0, 3 | 0, 2 | 63, 0 | 263 |
ganache | 4, 9 | 34, 5 | 52, 5 | 542 |
чанамал | 0, 3 | 0, 1 | 56, 0 | 238 |
zephyr | 0, 8 | 0, 0 | 78, 5 | 304 |
чихэр | 4, 3 | 19, 8 | 67, 5 | 453 |
тохируулах | 0, 9 | 0, 2 | 40, 3 | 183 |
зефир | 0, 5 | 0, 0 | 80, 8 | 310 |
жигнэмэг | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
бялуу | 3, 8 | 22, 6 | 47, 0 | 397 |
чанамал | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
цагаан гаатай | 5, 8 | 6, 5 | 71, 6 | 364 |
шүүс шахагч | 10, 1 | 8, 8 | 40, 5 | 274 |
зуурмаг | 7, 9 | 1, 4 | 50, 6 | 234 |
халва | 11, 6 | 29, 7 | 54, 0 | 523 |
Зайрмаг | ||||
зайрмаг | 3, 7 | 6, 9 | 22, 1 | 189 |
Бялуу | ||||
бялуу | 4, 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
Шоколад | ||||
шоколад | 5, 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
Түүхий эд, амтлагч | ||||
амтлагч | 7, 0 | 1, 9 | 26, 0 | 149 |
кетчуп | 1, 8 | 1, 0 | 22, 2 | 93 |
майонез | 2, 4 | 67, 0 | 3, 9 | 627 |
моласс | 0, 0 | 0, 3 | 78, 3 | 296 |
элсэн чихэр | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
давс | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Сүүн бүтээгдэхүүн | ||||
исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн | 3, 2 | 6, 5 | 4, 1 | 117 |
сүү | 3, 2 | 3, 6 | 4, 8 | 64 |
Бяслаг, зуслангийн бяслаг | ||||
бяслаг | 24, 1 | 29, 5 | 0, 3 | 363 |
зуслангийн бяслаг | 17, 2 | 5, 0 | 1, 8 | 121 |
Махан бүтээгдэхүүн | ||||
гахайн | 16, 0 | 21, 6 | 0, 0 | 259 |
өөх | 2, 4 | 89, 0 | 0, 0 | 797 |
үхрийн мах | 18, 9 | 19, 4 | 0, 0 | 187 |
тугалын мах | 19, 7 | 1, 2 | 0, 0 | 90 |
хурга | 15, 6 | 16, 3 | 0, 0 | 209 |
туулай | 21, 0 | 8, 0 | 0, 0 | 156 |
гахайн мах | 23, 0 | 45, 0 | 0, 0 | 500 |
хаш | 22, 6 | 20, 9 | 0, 0 | 279 |
котлет | 16, 6 | 20, 0 | 11, 8 | 282 |
entrekot | 27, 3 | 31, 2 | 1, 7 | 396 |
стеак | 27, 8 | 29, 6 | 1, 7 | 384 |
Хиам | ||||
чанасан хиам | 13, 7 | 22, 8 | 0, 0 | 260 |
утсан хиамтай | 28, 2 | 27, 5 | 0, 0 | 360 |
утсан хиам | 16, 2 | 44, 6 | 0, 0 | 466 |
зайдастай/хатаасан | 24, 1 | 38, 3 | 1, 0 | 455 |
хиамтай/утсан | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
wieners | 10, 1 | 31, 6 | 1, 9 | 332 |
хиам | 12, 3 | 25, 3 | 0, 0 | 277 |
Шувуу | ||||
турк | 19, 2 | 0, 7 | 0, 0 | 84 |
нугас | 16, 5 | 61, 2 | 0, 0 | 346 |
галуу | 16, 1 | 33, 3 | 0, 0 | 364 |
quail | 18, 2 | 17, 3 | 0, 4 | 230 |
хурга | 18, 0 | 20, 0 | 0, 5 | 254 |
Гвинейн шувуу | 20, 6 | 2, 5 | 0, 0 | 110 |
Өндөг | ||||
тахианы өндөг | 12, 7 | 10, 9 | 0, 7 | 157 |
галууны өндөг | 13, 9 | 13, 3 | 1, 4 | 185 |
цацагт хяруулын өндөг | 13, 1 | 11, 7 | 0, 7 | 165 |
бөднө шувууны өндөг | 11, 9 | 13, 1 | 0, 6 | 168 |
нугасны өндөг | 13, 3 | 14, 5 | 0, 1 | 185 |
Загас ба далайн хоол | ||||
шарсан загас | 19, 5 | 11, 7 | 6, 2 | 206 |
хатаасан загас | 17, 5 | 4, 6 | 0, 0 | 139 |
утсан загас | 26, 8 | 9, 9 | 0, 0 | 196 |
даршилсан загас | 1, 7 | 3, 0 | 11, 4 | 82 |
давсалсан загас | 19, 2 | 2, 0 | 0, 0 | 190 |
хатаасан загас | 52, 4 | 5, 8 | 3, 3 | 275 |
Тос ба өөх тос | ||||
ургамлын тос | 0, 0 | 99, 0 | 0, 0 | 899 |
цөцгийн тос | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
цөцгийтэй маргарин | 0, 5 | 82, 0 | 0, 0 | 745 |
тарган амьтан | 0, 0 | 99, 7 | 0, 0 | 897 |
тостой хоол хийх | 0, 0 | 99, 7 | 0, 0 | 897 |
Согтууруулах ундаа | ||||
бренди | 0, 0 | 0, 0 | 0, 5 | 225 |
хуурай цагаан дарс | 0, 1 | 0, 0 | 0, 6 | 66 |
хуурай улаан дарс | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 68 |
виски | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
архи | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
коньяк | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 239 |
дарх | 0, 3 | 1, 1 | 17, 2 | 242 |
шар айраг | 0, 3 | 0, 0 | 4, 6 | 42 |
порт дарс | 0, 4 | 0, 0 | 12, 0 | 163 |
rum | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | 220 |
шампанск | 0, 2 | 0, 0 | 5, 0 | 88 |
Зөөлөн ундаа | ||||
содтой ус | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
кола | 0, 0 | 0, 0 | 10, 4 | 42 |
кофе | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
нимбэгтэй ундаа | 0, 0 | 0, 0 | 6, 4 | 26 |
миринда | 0, 0 | 0, 0 | 7, 5 | 31 |
Pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8, 7 | 38 |
sprite | 0, 1 | 0, 0 | 7, 0 | 29 |
fanta | 0, 0 | 0, 0 | 11, 7 | 48 |
эрчим хүчний ундаа | 0, 0 | 0, 0 | 11, 3 | 45 |
Шүүс, компот | ||||
компот | 0, 5 | 0, 0 | 19, 5 | 81 |
жүүс | 0, 3 | 0, 1 | 9, 2 | 40 |
100гр бүтээгдэхүүн тутамд өгөгдөл |
Эсрэг заалт
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм нэлээд тэнцвэртэй хэдий ч жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр хэрэглэх боломжгүй.
Энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь:
- Ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа, гастрит зэрэг өвчний түүхтэй. Хоол боловсруулах замын өвчний хурцадмал үед ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
- Зүрх судасны өвчин.
- Бөөрний өвчин.
- Шээсний чулуу өвчний хурцадмал байдал.
- Хүйтэн өвчин.
- Чихрийн шижин ба таргалалт.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хүн бүр санал болгож буй турах схемийг практикт хэрэгжүүлэхийг хичээхийг анхааруулж байна: хэрэв хүн ямар нэгэн архаг өвчтэй бол энэ нь түүнийг улам хурцатгахад хүргэдэг. Тиймээс хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ?
Хоолны дэглэмээс гарах нь хоол тэжээлийн схемийг зөв бөгөөд жигд дүүргэх явдал юм. Долоо хоногоос илүү хугацаанд зөөлөн дулааны боловсруулалтанд орсон бага хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж заншсан бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээс болгоомжтой гарах хэрэгтэй. Үүнээс гадна хоолны дэглэмээс зөв гарах нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, нэмэлт фунт нэмэхгүй байх боломжийг олгоно.
Тиймээс та аажмаар цэсэнд илүү олон ногоо оруулж эхлэх хэрэгтэй. Мах нь туранхай байх ёстой - үхрийн мах, цацагт хяруул, цагаан загас, туулай тохиромжтой. Та цэсэнд гахайн махыг аажмаар оруулж болно.
Хоол боловсруулах аргын хувьд хуурч болохгүй. Буцалсан, шатаасан, уураар жигнсэн хоол нь илүүдэл фунт нэмэхээс зайлсхийхэд тусална.
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн давуу тал
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Эсийн доторх бодисын солилцооны процессыг эхлүүлсний ачаар өөх тосыг шатаах үйл явц удаан үргэлжлэх болно.
Түүнээс гадна жингээ хасаж байгаа хүний хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний эслэг байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний ажлыг хэвийн болгох боломжийг олгодог.
Хоолны дэглэм нь хүн амын бүх давхаргад хүртээмжтэй. Үүнийг дагаж мөрдөх бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь тийм ч хэцүү биш юм. Тэдгээр нь бага өртөгтэй, бэлтгэхэд хялбар байдаг. Энэ хоолны дэглэм нь ажил хийдэг хүмүүст ч маш тохиромжтой.
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн сөрөг тал
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн гол сул тал бол хүн ганцаараа будаа хэрэглэх үед эхний 3 хоногт цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг. Мөн хоолны дэглэмийн хоёр дахь үе шатанд ус-давсны тэнцвэрийг зөрчихийг үгүйсгэхгүй.
Аливаа хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг болох өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн хувьд М. Королевагийн схемийг ашиглан хүн хүнд хэлбэрийн дайралтаас болж зовохгүй байх болно. Үүний зэрэгцээ бага багаар идэж, хангалттай ус уух нь чухал.
Ашигтай зөвлөгөө
- Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа та үргэлжлүүлэн зөв хооллох хэрэгтэй.
- Өдөрт идсэн хоолны илчлэгийг тооцож болдог бол сайн. Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жин нэмэхгүй байх боломжийг олгодог килокалорийн тоо нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн юм. Гэсэн хэдий ч насанд хүрсэн эмэгтэйд дунджаар 2000 ккал, эрэгтэй хүний хувьд 2500-3000 ккал байдаг.
- Хоолны дэглэмийг баримталсны дараа хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд цэснээс маш их давстай бүх хоолыг хасч, давсны хэрэглээг ерөнхийд нь хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ хоригт даршилсан өргөст хэмх, улаан лооль, даршилсан байцаа, давсалсан загас зэрэг багтана.
- Төрөл бүрийн хиам, хиамнаас татгалзах нь адил чухал. Бяслагыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр өдөрт 30-50 гр-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, чанасан өндөг, уурын котлет зэрэг нь зуушаар төгс тохирно.
- Хөдөлгөөн өндөр түвшинд байх ёстой. Фитнесс, фитнесс төвүүдэд зочлохоос залхуурах хэрэггүй. Энэ бол биеэ чийрэгжүүлэх цорын ганц арга зам юм.
- Өдөрт 2,5 литр ус ууж байх ёстой. Энэ бол Маргарита Королевагийн бараг бүх хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудын нэг юм.
Маргарита Королевагийн есөн өдрийн хоолны дэглэмийн давталтын хувьд үүнийг гурван долоо хоногоос өмнө хийж болно. Хэрэв хүн давтан курс нь түүнд тодорхой бэрхшээлтэй тулгарах болно гэж бодож байвал тэр биеийнхээ хүчийг туршиж үзэх ёсгүй. Кефир, будаа, тахиа, хүнсний ногоо болон бусад бүтээгдэхүүнээр мацаг барих өдрүүдээр өөрийгөө хязгаарлахад хангалттай.