Маргарита Королевагийн 9 өдрийн хоолны дэглэм - давуу болон сул талууд

Агуулгын хүснэгт:

Маргарита Королевагийн 9 өдрийн хоолны дэглэм - давуу болон сул талууд
Маргарита Королевагийн 9 өдрийн хоолны дэглэм - давуу болон сул талууд
Anonim

Маргарита Королевагийн 9 өдрийн хоолны дэглэм

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм бол жингээ хасах алдартай хоолны дэглэм юм. Маргарита Королева бол Оросын хамгийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг бөгөөд түүний үйлчилгээг олон нэр хүндтэй хүмүүс ашигладаг. Маргарита үйлчлүүлэгч бүрийн хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Тэрээр гоо зүйн анагаах ухааны чиглэлээр 20 гаруй жил хичээллэж байгаа бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэх бие даасан цогц хөтөлбөрийг анхлан гаргасан хүмүүсийн нэг юм. Хатан хааны үйлчлүүлэгчид нь Н. Басков, Ф. Киркоров, Н. Бабкина, Валерия зэрэг олон алдартай Оросын поп одод байдаг. Хатан хааны хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй болохыг амьд жишээнүүд нотолж байна - үргэлж галбиртай, туранхай харагддаг хамгийн алдартай хүмүүс. Маргарита өөрөө наснаасаа үл хамааран маш сайн биетэй. Түүний хоол тэжээлийн схемүүд нь жингээ засахаас гадна үр дүнг нэгтгэх боломжийг олгодог.

Мэдээж алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах цаг авах нь энгийн хүний хувьд бараг боломжгүй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч Маргарита Королева нийтийн хэрэглээнд зориулж есөн өдрийн хоолны дэглэмийг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь илүүдэл фунтаас салах боломжийг олгодог.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн гол санаа

Үндсэн санаа
Үндсэн санаа

Есөн өдрийн хооллолтын төлөвлөгөөнд зөвхөн тодорхой хоол идэхийг багтаадаг. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийг гурван блок болгон хувааж, тус бүр нь гурван хоногоос бүрддэг. Үүний ачаар хүн ижил хоол идэх дургүй болж, олон төрлийн ашигтай бодис, витамин, микроэлементүүд бие махбодид орж ирдэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэхүү хоол тэжээлийн схемийг өөрсөддөө туршиж үзэхээр шийдсэн хүн бүрт энэ нь дэлхийн турах зорилгогүй, зөвхөн 2-3 кг илүүдэл жингээ хасах зорилготой гэдгийг анхааруулж байна. Хүнд таргалалттай хүмүүст ийм хоолны дэглэм тохиромжгүй, учир нь энэ нь тэдний ёс суртахууны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хоолны ширээний үндэс нь будаа, тахиа, хүнсний ногоо юм. Энэхүү иж бүрдэлийн ачаар бие нь нүүрс ус, уураг, хүнсний ногооны эслэгийн дутагдалд орохгүй.

Үе шат бүр өөрийн гэсэн зорилготой:

  • "Будааны өдрүүд"-ийн ачаар биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх боломжтой.
  • "Тахианы өдрүүд"-ийн үеэр бие нь уургаар баяжиж, өөх тосыг эрчимтэй шатаадаг.
  • Хэвлийн эзэлхүүнийг багасгаж, гэдэс цэвэрлэх, биеийг витамин, ашигтай микроэлементүүдээр хангах зорилготой.

Мадгалах дүрэм

Дагах дүрэм
Дагах дүрэм
  • Өдөрт хамгийн багадаа 2.5 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хийгүй цэвэр усанд хамаарна. Үүнийг ногоон цайгаар сольж болно. Дараагийн хоолоо эхлэхийн өмнө дор хаяж нэг аяга ус (250 мл) уух ёстой.
  • Бага хоол идээрэй.
  • Өлсөхийг хатуу хориглоно.
  • Өглөөний цай бол жингээ хасаж байгаа хүний хоолны дэглэмд заавал байх ёстой зүйл юм.
  • Орой долоон цагаас хойш та ямар ч хоол идэхээс татгалзах ёстой.
  • Хоолны цорын ганц зөвшөөрөгдөх дулааны боловсруулалт бол буцалгах (уураар жигнэх).
  • Бүх хоолыг давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр хэрэглэх ёстой.
  • Хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
  • Энэ хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг боловч дунд зэрэг байх ёстой.

Будаатай эхний 3 өдрийн мөчлөг

Эхний блок
Эхний блок

Хоолны эхний гурван өдөр будаа идэх хэрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь нүүрс усаар баялаг бөгөөд өлсгөлөнг сайн тайлж, ходоод, гэдэсний ханыг бүрхдэг. Заримдаа нэг юмуу хоёр хоолны халбага будаа идэхэд л хангалттай. Үүний зэрэгцээ В витамин нь биед ордог бөгөөд энэ нь энгийн амьдралд хүн ихэвчлэн дутагддаг. Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та үс, хумсаа бэхжүүлж, арьсны байдлыг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Урт үр тариатай алтан цагаан будаа нь хоолны дэглэмд тохиромжтой. Та будаагаа урьдчилан хоол хийх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэм эхлэхээс өмнөх өдрийн өмнөх өдөр. Нэг өдрийн турш зургаан ширхэг будаа бэлтгэхийн тулд та 250 гр үр тариа авах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар будаагаа дэвтээж, өглөө нь үүссэн усыг зайлуулж, дараа нь хоол хийж эхлэх нь дээр. Урьдчилан нэвт норгох цаг байхгүй бол үр тариа сайтар угааж, хүйтэн усанд хийж, хайруулын тавган дээр гал дээр тавина. Будаа буцалгасны дараа хий багасч, үр тариа бэлэн байдалд хүрнэ. Ус, будааны харьцаа 2-оос 1, хоол хийх дундаж хугацаа 15 минут байна.

Хоол хийх явцад будаадаа давс хийж, халуун ногоо нэмж болохгүй. Үүссэн будааны эзэлхүүнийг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш иддэг. Цагаан будааны сүүлчийн хэсэг нь оройн долоон цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Туранхай, амтгүй цэсийг бага зэрэг төрөлжүүлэхийн тулд та өдрийн турш гурван халбага зөгийн бал идэж болно. Гэхдээ будаа дээр зөгийн бал нэмж болохгүй.

Хоёр дахь 3 өдрийн тахианы мөчлөг

Хоёр дахь блок
Хоёр дахь блок

Будааны хоолны дэглэмийн 3 хоног дууссаны дараа та махны үе рүү шилжиж болно. Үүнийг хийхийн тулд дараагийн гурван өдөр та тахианы мах идэх хэрэгтэй. Энэ нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд биед маш амархан шингэдэг. Тахианы махны илчлэг багатай, бодисын солилцоог түргэсгэснээс болж жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна бие нь шаардлагатай амин хүчлийг тахианы махны хамт хүлээн авах болно.

Өдөр бүр 1,2 кг чанасан тахианы мах идээрэй. Бид усны тухай мартаж болохгүй - энэ нь өдөрт 2.5 литр эзэлхүүнтэй байх ёстой. Хэрэв хүн усыг ногоон цайгаар сольдог бол түүнд элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Тахианы мах хийх аргын хувьд буцалгахаас гадна уураар жигнэх боломжтой. Өмнө нь шувууны махыг арьс, өөх тосноос цэвэрлэдэг. Хоол хийх дараа олж авсан тахианы хэмжээг тэнцүү хэсэгт хувааж, 5-6 порц авч, өдрийн турш идээрэй. Хоол хийх явцад давс, халуун ногоо нэмдэггүй. Энэ үе шатанд зөгийн бал хэрэглэдэггүй.

Энэ 3 хоногт тахианы махыг загасаар солихыг зөвшөөрсөн талаарх мэдээллийг олж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэд 0.8 кг hake, pollock эсвэл сагамхай авахыг санал болгож байна. Дууслаа, аль хувилбар дээр зогсохоо хүн бүр өөрөө шийднэ. Гэсэн хэдий ч Маргарита Королевагийн "албан ёсны" хоолны дэглэм нь тахианы мах хэрэглэдэг.

Гурав дахь 3 өдрийн хүнсний ногооны мөчлөг

Гурав дахь блок
Гурав дахь блок

Сүүлийн гурван өдрийн хоолны дэглэм нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд чиглэгддэг. Үүний тулд бүдүүн шингэцгүй эслэгээр баялаг хүнсний ногоо хэрэглэдэг. Энэ нь сойз шиг гэдсэн дэх илүүдэл бүх зүйлийг "шүүрдэж", шаардлагагүй салстыг шингээдэг.

Хүнсний ногоог чанаж болгосон болон шинэхэн хэрэглэж болно. Тэдгээрээс та салат хийж болно. Гэсэн хэдий ч даршилсан ногоо, маринад, халуун ногоо, даршилсан байцаа идэхийг хориглоно. Хоол хийх явцад хүнсний ногоог давсалж болохгүй. Хүнсний ногооны өдрүүд тийм ч зөөлөн биш байхын тулд та хүнсний ногооны талыг буцалгаж, нөгөө талыг нь түүхийгээр нь идэж болно.

Өдөрт нэг кг хүртэл янз бүрийн ногоо идэж болно. Энэ гурван өдөр та гурван цайны халбага зөгийн балаар цэсээ төрөлжүүлэх боломжтой.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний хүснэгт

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт:

Уураг, g Өөх тос, g Нүүрс ус, g Калори, ккал
Хүнсний ногоо, ургамал
хаш 1, 2 0, 1 4, 5 24
цуккини 0, 6 0, 3 4, 6 24
байцаа 1, 8 0, 1 4, 7 27
cilantro 2, 1 0, 5 1, 9 23
ногоон сонгино 1, 3 0, 0 4, 6 19
сонгино 1, 4 0, 0 10, 4 41
лууван 1, 3 0, 1 6, 9 32
өргөст хэмх 0, 8 0, 1 2, 8 15
сквош 0, 6 0, 1 4, 3 19
салат чинжүү 1, 3 0, 0 5, 3 27
яншуй 3, 7 0, 4 7, 6 47
улаан лууван 1, 2 0, 1 3, 4 19
салат 1, 2 0, 3 1, 3 12
селөдерей 0, 9 0, 1 2, 1 12
спаржа 1, 9 0, 1 3, 1 20
улаан лооль 0, 6 0, 2 4, 2 20
дилл 2, 5 0, 5 6, 3 38
цуккини 1, 5 0, 2 3, 0 16
сармис 6, 5 0, 5 29, 9 143
бууцай 2, 9 0, 3 2, 0 22
Үр тариа, үр тариа
бор будаа 7, 4 1, 8 72, 9 337
урт будаа 7, 1 0, 7 78, 0 365
бор будаа 6, 3 4, 4 65, 1 331
Түүхий эд, амтлагч
зөгийн бал 0, 8 0, 0 81, 5 329
Шувуу
тахиа 16, 0 14, 0 0, 0 190
тахианы филе 23, 1 1, 2 0, 0 110
тахиа 18, 7 7, 8 0, 4 156
Загас ба далайн хоол
багана 16, 5 1, 8 0, 0 83
crucian carp 17, 7 1, 8 0, 0 87
навага 16, 1 1, 0 0, 0 73
Хэддок 17, 2 0, 2 0, 0 71
цэнхэр цагаан цайвар 16, 1 0, 9 - 72
cod 17, 7 0, 7 - 78
hake 16, 6 2, 2 0, 0 86
цурхай 18, 4 0, 8 - 82
Зөөлөн ундаа
ус 0, 0 0, 0 0, 0 -
ногоон цай 0, 0 0, 0 0, 0 -
100гр бүтээгдэхүүн тутамд өгөгдөл

Хориотой хүнсний жагсаалт:

Уураг, g Өөх тос, g Нүүрс ус, g Калори, ккал
Хүнсний ногоо, ургамал
ногооны булцуу 2, 1 0, 3 14, 8 64
буурцагт ногоо 9, 1 1, 6 27, 0 168
лаазалсан ногоо 1, 5 0, 2 5, 5 30
Жимс
сарнайн жимс (пам) 0, 4 0, 3 10, 2 47
цитрус жимс 0, 9 0, 2 4, 4 22
чулуун жимс 0, 8 0, 2 10, 8 43
субтропикийн жимс 1, 0 0, 4 13, 0 52
халуун орны жимс 1, 3 0, 3 12, 6 65
лаазалсан жимс 0, 5 0, 1 9, 5 40
Жимс
жимс 0, 7 0, 3 9, 4 44
Мөөг
мөөг 3, 5 2, 0 2, 5 30
хатаасан мөөг 20, 5 6, 5 33, 0 270
даршилсан мөөг 2, 2 0, 4 0, 0 20
Самар, хатаасан жимс
самар 15, 0 40, 0 20, 0 500
чихэртэй жимс 2, 0 1, 0 71, 0 301
хатаасан жимс 2, 3 0, 6 68, 2 286
Зууш
төмсний чипс 5, 5 30, 0 53, 0 520
жимсний чипс 3, 2 0, 0 78, 1 350
карамель попкорн 5, 3 8, 7 76, 1 401
давсалсан попкорн 7, 3 13, 5 62, 7 407
бяслагтай попкорн 5, 8 30, 8 50, 1 506
Үр тариа, үр тариа
Сагаган будаа 4, 5 2, 3 25, 0 132
семолина будаа 3, 0 3, 2 15, 3 98
овъёосны гурил 3, 2 4, 1 14, 2 102
булгур 12, 3 1, 3 57, 6 342
кус-куус 3, 8 0, 2 21, 8 112
арвайн будаа 3, 1 0, 4 22, 2 109
шар будаатай будаа 4, 7 1, 1 26, 1 135
арвайн будаа 11, 5 2, 0 65, 8 310
арвайн будаа 3, 6 2, 0 19, 8 111
Гурил, гоймон
буудайн гурил 9, 2 1, 2 74, 9 342
хуушуурын гурил 10, 1 1, 8 69, 7 336
гоймон 10, 4 1, 1 69, 7 337
гоймон 12, 0 3, 7 60, 1 322
равиоли 15, 5 8, 0 29, 7 245
спагетти 10, 4 1, 1 71, 5 344
гоймон 10, 0 1, 1 71, 5 344
банш 7, 6 2, 3 18, 7 155
fritters 6, 3 7, 3 51, 4 294
банш 11, 9 12, 4 29, 0 275
нарийн боов
багет 7, 5 2, 9 51, 4 262
бороохой 7, 5 2, 9 50, 9 264
багель 16, 0 1, 0 70, 0 336
банк 7, 2 6, 2 51, 0 317
лаваш 8, 1 0, 7 57, 1 274
пончик 5, 8 3, 9 41, 9 215
пончик 5, 6 13, 0 38, 8 296
багель 7, 9 10, 8 57, 2 357
талх 7, 5 2, 1 46, 4 227
Чихэр
чанамал 0, 3 0, 2 63, 0 263
ganache 4, 9 34, 5 52, 5 542
чанамал 0, 3 0, 1 56, 0 238
zephyr 0, 8 0, 0 78, 5 304
чихэр 4, 3 19, 8 67, 5 453
тохируулах 0, 9 0, 2 40, 3 183
зефир 0, 5 0, 0 80, 8 310
жигнэмэг 7, 5 11, 8 74, 9 417
бялуу 3, 8 22, 6 47, 0 397
чанамал 0, 4 0, 2 58, 6 233
цагаан гаатай 5, 8 6, 5 71, 6 364
шүүс шахагч 10, 1 8, 8 40, 5 274
зуурмаг 7, 9 1, 4 50, 6 234
халва 11, 6 29, 7 54, 0 523
Зайрмаг
зайрмаг 3, 7 6, 9 22, 1 189
Бялуу
бялуу 4, 4 23, 4 45, 2 407
Шоколад
шоколад 5, 4 35, 3 56, 5 544
Түүхий эд, амтлагч
амтлагч 7, 0 1, 9 26, 0 149
кетчуп 1, 8 1, 0 22, 2 93
майонез 2, 4 67, 0 3, 9 627
моласс 0, 0 0, 3 78, 3 296
элсэн чихэр 0, 0 0, 0 99, 7 398
давс 0, 0 0, 0 0, 0 -
Сүүн бүтээгдэхүүн
исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн 3, 2 6, 5 4, 1 117
сүү 3, 2 3, 6 4, 8 64
Бяслаг, зуслангийн бяслаг
бяслаг 24, 1 29, 5 0, 3 363
зуслангийн бяслаг 17, 2 5, 0 1, 8 121
Махан бүтээгдэхүүн
гахайн 16, 0 21, 6 0, 0 259
өөх 2, 4 89, 0 0, 0 797
үхрийн мах 18, 9 19, 4 0, 0 187
тугалын мах 19, 7 1, 2 0, 0 90
хурга 15, 6 16, 3 0, 0 209
туулай 21, 0 8, 0 0, 0 156
гахайн мах 23, 0 45, 0 0, 0 500
хаш 22, 6 20, 9 0, 0 279
котлет 16, 6 20, 0 11, 8 282
entrekot 27, 3 31, 2 1, 7 396
стеак 27, 8 29, 6 1, 7 384
Хиам
чанасан хиам 13, 7 22, 8 0, 0 260
утсан хиамтай 28, 2 27, 5 0, 0 360
утсан хиам 16, 2 44, 6 0, 0 466
зайдастай/хатаасан 24, 1 38, 3 1, 0 455
хиамтай/утсан 9, 9 63, 2 0, 3 608
wieners 10, 1 31, 6 1, 9 332
хиам 12, 3 25, 3 0, 0 277
Шувуу
турк 19, 2 0, 7 0, 0 84
нугас 16, 5 61, 2 0, 0 346
галуу 16, 1 33, 3 0, 0 364
quail 18, 2 17, 3 0, 4 230
хурга 18, 0 20, 0 0, 5 254
Гвинейн шувуу 20, 6 2, 5 0, 0 110
Өндөг
тахианы өндөг 12, 7 10, 9 0, 7 157
галууны өндөг 13, 9 13, 3 1, 4 185
цацагт хяруулын өндөг 13, 1 11, 7 0, 7 165
бөднө шувууны өндөг 11, 9 13, 1 0, 6 168
нугасны өндөг 13, 3 14, 5 0, 1 185
Загас ба далайн хоол
шарсан загас 19, 5 11, 7 6, 2 206
хатаасан загас 17, 5 4, 6 0, 0 139
утсан загас 26, 8 9, 9 0, 0 196
даршилсан загас 1, 7 3, 0 11, 4 82
давсалсан загас 19, 2 2, 0 0, 0 190
хатаасан загас 52, 4 5, 8 3, 3 275
Тос ба өөх тос
ургамлын тос 0, 0 99, 0 0, 0 899
цөцгийн тос 0, 5 82, 5 0, 8 748
цөцгийтэй маргарин 0, 5 82, 0 0, 0 745
тарган амьтан 0, 0 99, 7 0, 0 897
тостой хоол хийх 0, 0 99, 7 0, 0 897
Согтууруулах ундаа
бренди 0, 0 0, 0 0, 5 225
хуурай цагаан дарс 0, 1 0, 0 0, 6 66
хуурай улаан дарс 0, 2 0, 0 0, 3 68
виски 0, 0 0, 0 0, 4 235
архи 0, 0 0, 0 0, 1 235
коньяк 0, 0 0, 0 0, 1 239
дарх 0, 3 1, 1 17, 2 242
шар айраг 0, 3 0, 0 4, 6 42
порт дарс 0, 4 0, 0 12, 0 163
rum 0, 0 0, 0 0, 0 220
шампанск 0, 2 0, 0 5, 0 88
Зөөлөн ундаа
содтой ус 0, 0 0, 0 0, 0 -
кола 0, 0 0, 0 10, 4 42
кофе 0, 2 0, 0 0, 3 2
нимбэгтэй ундаа 0, 0 0, 0 6, 4 26
миринда 0, 0 0, 0 7, 5 31
Pepsi 0, 0 0, 0 8, 7 38
sprite 0, 1 0, 0 7, 0 29
fanta 0, 0 0, 0 11, 7 48
эрчим хүчний ундаа 0, 0 0, 0 11, 3 45
Шүүс, компот
компот 0, 5 0, 0 19, 5 81
жүүс 0, 3 0, 1 9, 2 40
100гр бүтээгдэхүүн тутамд өгөгдөл

Эсрэг заалт

Эсрэг заалтууд
Эсрэг заалтууд

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм нэлээд тэнцвэртэй хэдий ч жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр хэрэглэх боломжгүй.

Энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь:

  • Ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа, гастрит зэрэг өвчний түүхтэй. Хоол боловсруулах замын өвчний хурцадмал үед ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
  • Зүрх судасны өвчин.
  • Бөөрний өвчин.
  • Шээсний чулуу өвчний хурцадмал байдал.
  • Хүйтэн өвчин.
  • Чихрийн шижин ба таргалалт.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хүн бүр санал болгож буй турах схемийг практикт хэрэгжүүлэхийг хичээхийг анхааруулж байна: хэрэв хүн ямар нэгэн архаг өвчтэй бол энэ нь түүнийг улам хурцатгахад хүргэдэг. Тиймээс хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ?

Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ
Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ

Хоолны дэглэмээс гарах нь хоол тэжээлийн схемийг зөв бөгөөд жигд дүүргэх явдал юм. Долоо хоногоос илүү хугацаанд зөөлөн дулааны боловсруулалтанд орсон бага хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж заншсан бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээс болгоомжтой гарах хэрэгтэй. Үүнээс гадна хоолны дэглэмээс зөв гарах нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, нэмэлт фунт нэмэхгүй байх боломжийг олгоно.

Тиймээс та аажмаар цэсэнд илүү олон ногоо оруулж эхлэх хэрэгтэй. Мах нь туранхай байх ёстой - үхрийн мах, цацагт хяруул, цагаан загас, туулай тохиромжтой. Та цэсэнд гахайн махыг аажмаар оруулж болно.

Хоол боловсруулах аргын хувьд хуурч болохгүй. Буцалсан, шатаасан, уураар жигнсэн хоол нь илүүдэл фунт нэмэхээс зайлсхийхэд тусална.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн давуу тал

Хоолны дэглэмийн ашиг тус
Хоолны дэглэмийн ашиг тус

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Эсийн доторх бодисын солилцооны процессыг эхлүүлсний ачаар өөх тосыг шатаах үйл явц удаан үргэлжлэх болно.

Түүнээс гадна жингээ хасаж байгаа хүний хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний эслэг байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний ажлыг хэвийн болгох боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэм нь хүн амын бүх давхаргад хүртээмжтэй. Үүнийг дагаж мөрдөх бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь тийм ч хэцүү биш юм. Тэдгээр нь бага өртөгтэй, бэлтгэхэд хялбар байдаг. Энэ хоолны дэглэм нь ажил хийдэг хүмүүст ч маш тохиромжтой.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн сөрөг тал

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн гол сул тал бол хүн ганцаараа будаа хэрэглэх үед эхний 3 хоногт цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг. Мөн хоолны дэглэмийн хоёр дахь үе шатанд ус-давсны тэнцвэрийг зөрчихийг үгүйсгэхгүй.

Аливаа хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг болох өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн хувьд М. Королевагийн схемийг ашиглан хүн хүнд хэлбэрийн дайралтаас болж зовохгүй байх болно. Үүний зэрэгцээ бага багаар идэж, хангалттай ус уух нь чухал.

Ашигтай зөвлөгөө

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд
Хэрэгтэй зөвлөмжүүд
  • Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа та үргэлжлүүлэн зөв хооллох хэрэгтэй.
  • Өдөрт идсэн хоолны илчлэгийг тооцож болдог бол сайн. Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жин нэмэхгүй байх боломжийг олгодог килокалорийн тоо нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн юм. Гэсэн хэдий ч насанд хүрсэн эмэгтэйд дунджаар 2000 ккал, эрэгтэй хүний хувьд 2500-3000 ккал байдаг.
  • Хоолны дэглэмийг баримталсны дараа хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд цэснээс маш их давстай бүх хоолыг хасч, давсны хэрэглээг ерөнхийд нь хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ хоригт даршилсан өргөст хэмх, улаан лооль, даршилсан байцаа, давсалсан загас зэрэг багтана.
  • Төрөл бүрийн хиам, хиамнаас татгалзах нь адил чухал. Бяслагыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр өдөрт 30-50 гр-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ.
  • Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, чанасан өндөг, уурын котлет зэрэг нь зуушаар төгс тохирно.
  • Хөдөлгөөн өндөр түвшинд байх ёстой. Фитнесс, фитнесс төвүүдэд зочлохоос залхуурах хэрэггүй. Энэ бол биеэ чийрэгжүүлэх цорын ганц арга зам юм.
  • Өдөрт 2,5 литр ус ууж байх ёстой. Энэ бол Маргарита Королевагийн бараг бүх хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудын нэг юм.

Маргарита Королевагийн есөн өдрийн хоолны дэглэмийн давталтын хувьд үүнийг гурван долоо хоногоос өмнө хийж болно. Хэрэв хүн давтан курс нь түүнд тодорхой бэрхшээлтэй тулгарах болно гэж бодож байвал тэр биеийнхээ хүчийг туршиж үзэх ёсгүй. Кефир, будаа, тахиа, хүнсний ногоо болон бусад бүтээгдэхүүнээр мацаг барих өдрүүдээр өөрийгөө хязгаарлахад хангалттай.

Зөвлөмж болгож буй: