Хоолны дэглэмийн загварууд "3 хоногт 2-4 кг" - яаж? цэс, тойм, үр дүн

Агуулгын хүснэгт:

Хоолны дэглэмийн загварууд "3 хоногт 2-4 кг" - яаж? цэс, тойм, үр дүн
Хоолны дэглэмийн загварууд "3 хоногт 2-4 кг" - яаж? цэс, тойм, үр дүн
Anonim

Хоолны дэглэмийн загварууд "3 хоногт 2-4 кг"

Хоолны загварууд
Хоолны загварууд

Загвар өмсөгчид олон нийтийн эмэгтэйчүүд байдаг тул тэдний ажлын хэрэгсэл болох бие галбираа үргэлж харж байх ёстой. Зураг авалт бараг цагийн турш явагддаг тул загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм хатуу хязгаарлагдмал байдаг. Хэрэв төлөвлөөгүй гэрээ тохиолдвол та яаралтай жингээ хасах шаардлагатай бол загвар өмсөгчид 3 өдрийн хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг. Энэ хугацаанд та 4 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасаж, галбиртай болох боломжтой.

Унтахаасаа өмнө 3 цагаас илүүгүй идээрэй - энэ бол хоолны дэглэмийн гол дүрэм юм.

Үүнээс гадна та дараах зөвлөмжүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй:

  • Бага багаар идээрэй. Нэг порц нь завь хэлбэртэй нугалж буй алганд багтах ёстой. Ингэснээр та ходоодны ханыг сунгахгүй, хэт их идэхгүй байх болно.
  • Цэснээс элсэн чихэр, давс, спиртийг хасах хэрэгтэй.
  • Жимс ногоог шинэхэн идэх хэрэгтэй.
  • Мах, загасны хоолыг уураар жигнэх эсвэл шарсан байх ёстой.
  • Усыг хангалттай ууж байгаарай, гэхдээ хийжүүлсэн усгүй байх ёстой.
  • Мөн ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шахсан шүүс уухыг зөвшөөрдөг.
  • Бие махбодид шим тэжээлийн дутагдалд орохгүйн тулд витамин, эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх шаардлагатай.

Загвар хоолны дэглэмийн цэс

3 өдрийн хоолны дэглэмийн загвар

3 өдрийн хоолны дэглэмийн загварууд
3 өдрийн хоолны дэглэмийн загварууд

3 өдрийн хоолны дэглэм нь 4 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгоно.

Хоолны дэглэмийг дараах хоолоор төлөөлдөг:

  • Өглөөний цайнд зөөлөн чанасан өндөг иддэг.
  • Хэдэн цагийн дараа та бага зэрэг зуслангийн бяслаг - 125 гр, мөн элсэн чихэргүй нэг аяга цай уух хэрэгтэй.
  • Үдийн хоолондоо тэд дахиад зуслангийн бяслаг идэж, цай ууна.
  • Үдээс хойшхи цай эсвэл оройн хоол байхгүй.

Бие махбодид амин дэм болон бусад шимт бодисын хурц дутагдалд орж эхлэх тул энэ хоолны дэглэмийг 3 хоногоос илүүгүй баримтлах хэрэгтэй. Гэрийн бяслаг нь байгалийн, цай нь сул байвал хоол нь илүү сэтгэл ханамжтай болно.

7 хоногийн загвар хоолны дэглэм

Загварын бизнесийн төлөөлөгчдөд зориулсан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь илүү олон төрлийн цэсийг агуулдаг. Өдөрт хэрэглэх калорийн тоо 1000 ккал-аас ихгүй байх ёстой. 4-6 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой цэс дараах байдалтай байна:

Хоолны дэглэмийн өдөр Өглөөний цай Үдийн хоол Оройн хоол
1 Цөцгийн тостой усан арвайн будаа, цагаан байцаа, ургамалтай салат 5 халбага Ургамлын тостой ногооны шөл Сагаган, байцаа, луувангийн салат нимбэгний шүүс, ургамлын тостой амтлагч
2 Усан дээр цөцгийн тостой сувдан үр тариа, ургамалтай байцаатай салат Устай овъёосны будаа Устай улаан буудайн будаа, манжинтай салат
3 Арвайн будаа, ургамлын тос, нимбэгний шүүстэй сараалжтай лууван Хүнсний ногооны шөл, шатаасан ногоо чанасан төмс - 2ш, ургамлын тостой Бээжин байцаа
4 Нэг аяга өөх тос багатай тараг Тахианы чанасан филе, ногооны салат Уураар чанасан цэцэгт байцаа, шатаасан алим
5 Сагаган чанасан, ногоон ногоо, ургамалтай салат Лентен даршилсан ногоо, улаан лооль, өргөст хэмхтэй салат Хүнсний ногоотой будааны будаа
6 Усан дээрх сувдан үр тариа, даршилсан байцаа Хүнсний ногооны шөл, чанасан байцаа Ногоон ногоо, шинэхэн ногоотой салат
7 Устай овъёосны будаа Хүнсний ногооны шөл Ногоон ногоотой салат, чанасан тахианы өндөг

Топ загвар хоолны дэглэм

Тэнгэр элч нарын хоолны дэглэм VICTORIAS SECRET

Тэнгэр элч нарын хоолны дэглэм VICTORIAS SECRET
Тэнгэр элч нарын хоолны дэглэм VICTORIAS SECRET

Victoria's Secret-ийн сахиусан тэнгэрүүдийн хоолны дэглэм 13 хоног үргэлжилнэ. Энэ тохиолдолд долоо хоногт санал болгож буй цэсийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Үлдсэн 5 хоногт хоолны дэглэмийг өөрийн үзэмжээр барьж болно. Хоолны дэглэмийн үед элсэн чихэр, давс, согтууруулах ундаа зэргийг орхих хэрэгтэй. Салатыг зөвхөн чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр хувцасладаг. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Массажны эмч дээр очиж дасгал хийхээ мартуузай.

Хоолны хоолны дэглэм дэх килокалорийн тоог багасгах хэрэгтэй. Хүн өдөрт 1000 ккал-аас ихгүй илчлэг авдаг. Ийм хоолны дэглэмийн хэд хоногийн дараа та мэдэгдэхүйц үр дүнг харж болно. 14 хоногийн хоолны дэглэмд та 7-8 кг жин хасах боломжтой.

Victoria Secret Angels хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэс:

Хоолны дэглэмийн өдрүүд Өглөөний цай Үдийн хоол Оройн хоол
1 Чихэргүй кофе 2 чанасан өндөг, 1 улаан лооль чанасан загас, тахиа, бууцайтай салат
2 Сахар, шарсан талхгүй кофе Шарсан загас, улаан лооль, навчит ногоон, шанцайны ургамал бүхий салат Төмсгүй ногоотой шөл
3 Кофе ба шарсан талх Шинэ ногоон ногоотой шарсан загас Ногоон ногооны салаттай чанасан хиам, 2 чанасан өндөг
4 Кофе, хөх тарианы шарсан талх Өндөг, бяслаг, шинэхэн сараалжтай лууван Жимсний салат, нэг аяга өөх тос багатай тараг
5 Нимбэгний шүүстэй сараалжтай лууван Шарсан загас, хэрчсэн улаан лооль Өөх тос багатай үхрийн мах, салатны салат
6 Кофе ба шарсан талх Шуурсан тахиа, салат Өөх тос багатай шарсан үхрийн мах, ногоон салат
7 Чихэргүй цай чанасан загас, шанцайны ургамал Сонгох дуртай хоол (гурил, чихэрлэг хоолноос бусад)

Миранда Керр хоолны дэглэм

Миранда Керр хоолны дэглэм
Миранда Керр хоолны дэглэм

Гоо сайхан Миранда Керр хүүхэд байхдаа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болохыг мөрөөддөг байсан тул зөв хооллолтын зарчмуудын талаар маш сайн мэддэг. Тийм ч учраас хүүгээ төрүүлсний дараа аль болох хурдан жингээ хасаж, маш сайн галбиртай болж, шагналын тавцанд гарч чадсан.

Загвар өмсөгч өглөөний цайгаа аяга кофегоор эхэлдэг ч сэрэнгүүтээ дандаа нимбэгний шүүс нэмсэн нэг аяга бүлээн ус уудаг. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлэх боломжийг олгож, эрчим хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Мөн Миранда өглөөний цайндаа элсэн чихэргүй хуушуур иддэг. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд тэрээр 2 өндөг, овъёосны будаа, гадилыг хутгагчаар зоддог. Кокосын тосонд шарсан загвар бин. Цэсийг бүйлсний сүү, бууцай, нэрс, бөөрөлзгөнө, бүйлсний цөцгийн тос, папайя бүхий смүүтигээр дүүргэ.

Үдийн хоолны үеэр загвар өмсөгч үргэлж загас иддэг. Ихэнхдээ түүний сонголт нь нимбэг, цагаан гаа, сармистай шатаасан хулд загас дээр унадаг. Аругула, өргөст хэмх, нил ягаан байцаа, авокадо, шоштой загасны салат.

Оройн хоолондоо Миранда Керр турмерик, нимбэгний шүүс, наргил модны самрын тос, розмарин, сонгино зэрэгт урьдчилан даршилсан тахианы мах иддэг. Тахианы махыг амтат төмсний нухашаар үйлчилдэг. Оройн хоолны нэмэлт нь байцаа, кориандра, яншуй, өргөст хэмх, чидун, үр, хатуу бяслаг, бууцай, селөдерей, нарс самартай салат юм.

Клаудиа Шифферийн хоолны дэглэм

Клаудиа Шифферийн хоолны дэглэм
Клаудиа Шифферийн хоолны дэглэм

Клаудиа олон нийтэд өөрийгөө таниулах чадвараараа төдийгүй шүтэн бишрэгчид нь байнга биширдэг биеийн галбирынхаа ачаар алдар нэрийг олж авсан.

Алдартай загварын цэс дараах байдалтай байна:

  • Өглөөний цай: нэг халбага соёолсон үр тариа + 100 гр тараг + 100 гр чихэргүй жимс.
  • Зууш: дурын жүүс + байгалийн тараг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг 100 мл-ийн хэмжээгээр авна.
  • Үдийн хоол: шөл. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд 100 гр брокколи, 1 лууван, 1 хонхны чинжүү, нэг халбага ногоон вандуй, 100 гр селөдерей үндэс, хагас сонгино, яншуй хэрэгтэй болно. Шөлний бүх найрлагыг нилээд жижиглэсэн, саванд хийж, бага хэмжээний усанд нэг халбага оливын тос, нэг халбага нимбэгний шүүсээр чанаж болгоно. Шөлийг хагас цагаас илүүгүй чанаж болгосон.
  • Хоёр дахь зууш: хөх тарианы талх, чанасан тахианы хөхтэй сэндвич.
  • Оройн хоол нь бор будаа (50гр) үрж жижиглэсэн алим болон чихэргүй жимсээр (100гр) хийсэн жимсний пилаф юм.

Өдөр бүр цэвэр ус их ууж байгаарай. Энэ хоолны дэглэмийг 5 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Ирээдүйд та спортоор хичээллэж, зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэм 1200 ккал байх ёстой, гэхдээ үүнээс илүүгүй.

Наоми Кэмпбеллийн хоолны дэглэм

Наоми Кэмпбеллийн хоолны дэглэм
Наоми Кэмпбеллийн хоолны дэглэм

Кэмпбеллийн нэртэй холбоотой хамгийн анхны хоолны дэглэм бол загвар өмсөгч бүсгүй жилд хэд хэдэн удаа илүүдэл усыг зайлуулж, арьсаа чангалж, хамгийн чухал үйл явдалд бэлдэхийн тулд ундны хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм юм.

Үнэндээ нимбэгний хоолны дэглэмийг хоолны дэглэм ч биш учраас л ингэж нэрлэдэг. 10 хоногийн турш Наоми зөвхөн ус, агч сироп, нимбэг, улаан чинжүү зэрэгт суурилсан ундаа уудаг.

Ийм ундаа бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

  • 0, 25 литр нэрмэл ус.
  • 2 хоолны халбага нимбэгний шүүс,
  • 2 хоолны халбага агч сироп.
  • 1/6 цайны халбага улаан чинжүү.

Загвар өмсөгч энэ ундаанаас гадна цэвэр ус, гаа навчаар хийсэн цай уудаг. Өдөрт 12 аяга Наомигийн нэрэмжит нимбэгний ундаа, их хэмжээний ус уугаарай.

Синди Кроуфордын хоолны дэглэм

Синди Кроуфордын хоолны дэглэм
Синди Кроуфордын хоолны дэглэм

Синди Кроуфордын хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй хамтран боловсруулсан. Үүнийг шөлний хоолны дэглэмтэй холбон тайлбарлаж болно, үүнд цэсний гол анхаарал нь шингэн аяганд зориулагдсан байдаг. Ийм хоолны дэглэм барьснаар 14 хоногийн турш та 10 кг жин хасах боломжтой ч үр дүн нь хэр удаан үргэлжлэх нь тодорхойгүй байна.

Цэсний гол хоол бол байцаатай шөл юм. Үүнээс гадна та аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Даваа, Мягмар, Лхагва гаригт хоолны дэглэм нь хязгааргүй хэмжээгээр иддэг хүнсний ногоогоор нэмэгддэг. Та нэг аяга тараг ууж болно.

Пүрэв гарагт цэсийг 0.5 кг чанасан тахианы булангаар нэмнэ.

Баасан гаригт 0,5 кг чанасан тугалын мах иддэг. Бямба, Ням гарагийн цэс Даваа, Мягмар гарагийн цэстэй төстэй.

Кейт Мосс хоолны дэглэм

Кейт Мосс хоолны дэглэм
Кейт Мосс хоолны дэглэм

Кейт Мосс өөрийн бие галбиртаа анхаардаг ямар ч эмэгтэй түргэн хоолноос татгалзах ёстой гэж хэлдэг. Тэрээр мөн хамгийн сүүлийн хоолоо 18:00 цагаас өмнө идэж, мөстэй ус их уухыг зөвлөж байна.

Хэд хэдэн нэмэлт фунтаас салахын тулд Кейт Мосс дараах цэсийг дагасан:

  • Өглөө, 8:00 - 2 өндөгний цагаан, 2 хан боргоцой шаантаг.
  • Үдийн хоол, 13:00 - чанасан мах - 150 гр, ногоон ногоо.
  • Оройн хоол, 17:00 - цай эсвэл рашаан.

Тиймээс 10 хоног идэх хэрэгтэй. Загвар өмсөгч хэдийгээр хоолны дэглэм барьдаггүй ч мацаг барьдаг өдрүүдийн дасгал хийх дуртай. Энэ үед Кейт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн иддэг.

Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм

Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм

Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд өндөр үр дүнтэй байдаг. Өглөө 10 цаг хүртэл илчлэг ихтэй хоол идэж болно. Өглөөний цай хатуу байх ёстой. Үдийн хоолны үеэр тэд маш бага иддэг бөгөөд оройн хоол огт байдаггүй. Энэ нь өглөө хүлээн авсан эрчим хүчний нөөцийг бүрэн ашиглах боломжийг танд олгоно. Өөх тосонд хадгалах зүйл байхгүй болно.

Өглөөний цайндаа загвар өмсөгч нэг аяга ургамлын гаралтай декоциний эсвэл сарнайн хонгоны декоциний ууж, байцаатай салат иддэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин, эслэгээр бие махбодийг хангах боломжийг олгодог. Өглөөний цайны бусад хоол нь юу ч байж болно. Бялуу ч гэсэн үл хамаарах зүйл биш.

Үдийн хоолондоо нимбэгний шүүстэй ногооны салат идэх хэрэгтэй. Үдийн хоолны цаг 14:00, гэхдээ дараа нь биш.

Үдээс хойшхи зуушдаа загвар өмсөгч нэг аяга сарнайн хонго шөл уудаг. Оройн хоолны оронд тэрээр 0.5 литр ургамлын гаралтай декоциний уудаг. Энэ хоолны дэглэм хязгаарлагдмал.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол

Зөвшөөрөгдсөн, хориотой
Зөвшөөрөгдсөн, хориотой

Хоолны дэглэм барьж байхдаа идэж болох хоол хүнс:

  • Зөөлөн чанасан өндөг.
  • Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
  • Өөх тос багатай мах, загас.
  • Шинэ ногоотой салат.
  • Овъёос, Сагаган, арвай будаа хэлбэрээр.
  • Хүнсний ногооны шөл.
  • Лентен даршилсан ногоо.
  • Хүнсний ногооны шөл.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай тул жингээ хасах боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа идэж болохгүй хоолнууд:

  • Кофе. Хэрэв та энэ тоник ундаагүйгээр хийж чадахгүй бол өдөрт нэг шилээс илүүгүй уух хэрэгтэй.
  • Давс нь аяга таваганд хамгийн бага хэмжээгээр байх ёстой.
  • Гурил болон зуурсан гурилан бүтээгдэхүүн.
  • Бүх чихэр.
  • Согтууруулах ундаа.
  • Төмс, банана, усан үзэм, эрдэнэ шиш. Эдгээр хоолонд цардуул их байдаг тул жин нэмэхэд нөлөөлдөг.

3 хоногт 2-4 кг жинтэй хоолны дэглэм барихын давуу болон сул талууд”

Сайн болон сул талууд
Сайн болон сул талууд

Хоолны дэглэмийн давуу тал:

  • Та маш хурдан турж чадна.
  • Үр дүн нь баталгаатай.
  • Бүтээгдэхүүн нь үнэтэй биш, аяга таваг удаан чанах шаардлагагүй.

Хоолны дэглэмийн сөрөг тал:

  • Хоолны дэглэм тэнцвэртэй биш байна.
  • Бие махбодид шим тэжээл, эрдэс бодис, витамин дутагдаж байна.
  • Хоолны дэглэм барих үед хүн өлсгөлөнгөөр өвддөг.
  • Дахилт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Эсрэг заалт

Эсрэг заалтууд
Эсрэг заалтууд

Загварын хоолны дэглэмийн эсрэг заалт:

  • Хүүхэд тээж байна.
  • Хөхөөр хооллох.
  • Элэг, бөөрний өвчин.
  • Цусан дахь холестерин ихтэй.
  • Зүрх болон цусны судасны ажилд саад учруулна.
  • Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин.
  • Цочмог үеийн архаг өвчин.

Зөвлөмж болгож буй: