Жин хасах хамгийн хатуу хоолны дэглэм: давуу болон сул талууд, хоолны дэглэмийн зарчим

Агуулгын хүснэгт:

Жин хасах хамгийн хатуу хоолны дэглэм: давуу болон сул талууд, хоолны дэглэмийн зарчим
Жин хасах хамгийн хатуу хоолны дэглэм: давуу болон сул талууд, хоолны дэглэмийн зарчим
Anonim

Жин хасах хамгийн хэцүү хоолны дэглэм

Жин хасах хатуу хоолны дэглэм нь бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг стресст оруулдаг тул бие махбодийг жинхэнэ сорилт болдог. Тиймээс хатуу хоолны дэглэм барьж үзэхээр шийдсэн хүмүүс маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Бүх сул талыг үл харгалзан хатуу хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдах бараг цорын ганц арга зам юм, жишээлбэл, удахгүй болох баяр эсвэл бусад чухал үйл явдлын өмнө. Хэдэн өдрийн турш хатуу хоолны дэглэм барьж, түүнийгээ амьдралынхаа итгэл үнэмшил болгохгүй бол энэ нь биед тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй.

Хатуу хоолны дэглэмийн зарчмууд

Хатуу хоолны дэглэмийн зарчим
Хатуу хоолны дэглэмийн зарчим

Бүх хатуу хоолны дэглэмд хамаарах зарчмууд:

  • Хоол муу, илчлэг багатай.
  • Хоолны дэглэм тэнцвэргүй, ихэвчлэн уураг агуулсан хоол хүнсийг онцолдог.
  • Хэсэг бага байна.
  • Хөнгөн зууш ихэвчлэн байхгүй, цэс нь 3 үндсэн хоол дээр суурилдаг бөгөөд тэдгээрийн хэмжээ нь атгатай тэнцүү байна.
  • Идэж болох хүнсний жагсаалт маш богино, хориотой хүнсний жагсаалт маш урт байна.
  • Богино хугацаанд хамгийн их илүүдэл жин хасна.
  • Хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү.
  • Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
  • Хэцүү хоолны дэглэмд ихэвчлэн ганцхан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг, өөрөөр хэлбэл моно хоолны дэглэм байдаг.
  • Эсрэг заалтуудын жагсаалт маш урт байна. Үүнд таргалалтаас бусад бараг бүх өвчин багтана.

Хамгийн хатуу хоолны дэглэм - энэ хэн бэ?

Хамгийн хатуу хоолны дэглэм
Хамгийн хатуу хоолны дэглэм

Дэлхийн хамгийн хатуу хоолны дэглэмийг хэн ч нэрлэж чадахгүй. Үнэхээр хэн нэгний хувьд давсгүйгээр хийх нь тэвчихийн аргагүй байдаг, хэн нэгэн нь зөвхөн Сагаган будаа идэж чадахгүй, бусад нь энэ үр тариаг биширдэг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасдаг ихэнх хүмүүс болон эмч нар хамгийн хатуу хоолны дэглэм бол шингэн буюу уух дэглэм гэдэгтэй санал нэгддэг.

Ундны хоолны дэглэм нь өлсгөлөн зарладаггүй ч нэлээд ноцтой хязгаарлалтуудыг агуулдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол зарчим нь зажлахыг хориглодог тул хүн хоолны дэглэмээсээ хатуу хоолыг бүрэн хасах шаардлагатай болно.

Энэ тохиолдолд бие шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг хүлээн авна. Ундны хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь хоол боловсруулах замын ачаалал хамгийн бага байх болно. Ингэснээр илүүдэл жингээсээ салаад зогсохгүй хоол боловсруулах эрхтнийг цэгцлэхээс гадна хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэх боломжтой болно.

Үйл ажиллагааны механизм

Үйлдлийн механизм
Үйлдлийн механизм

Ундны хоолны дэглэмийн үйл ажиллагааны механизм нь дараах байдалтай байна:

  • Ундны хоолны дэглэмийн эхний өдрүүд нь бие махбодын жинхэнэ сорилт болдог. Тэрээр өөрт нь ер бусын хоол хүнс оруулахыг эрс эсэргүүцдэг тул хүн хүчтэй өлсөж, ядарч сульдаж, сэтгэлийн байдал нь буурдаг. Дасан зохицох үйл явц эхэлж, бүтцийн өөрчлөлт явагдаж эхэлснээс хойш гурав дахь өдрөөс эхлэн нөхцөл байдал өөрчлөгдөж эхэлдэг. Тиймээс өлсгөлөнгийн мэдрэмж аажмаар буурдаг.
  • Ундны хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт аль хэдийн биеийн гадаргууг цэвэрлэх үйл явц эхэлдэг.
  • Хоёр дахь долоо хоногт тэдгээрт хуримтлагдсан хорт бодисууд элэг, бөөрөөс гадагшилж эхэлдэг.
  • Гурав, дөрөв дэх долоо хоногууд нь эсийн түвшинд явагддаг ерөнхий цэвэрлэгээний үе юм.

Эдгээр процессууд нь бие махбодийг цэвэрлэхээс гадна жингээ хасах боломжийг олгодог.

Хатуу хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Хатуу хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Хатуу хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Хоолны дэглэмийн давуу тал:

  • Хэрэв та бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл долоо хоног тутамд хоолны дэглэм барьснаар та 7 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салж чадна.
  • Бие махбодийг чанарын хувьд цэвэрлэнэ.
  • Биеийн хатуу хоол боловсруулахад зарцуулдаг тэр энерги одоо чөлөөтэй болно. Тиймээс хүн хүч чадлын огцом өсөлтийг мэдэрч, урьд өмнө байгаагүй хөнгөн мэдрэмжийг мэдэрч, сэтгэл санаа нь дээшлэх болно.
  • Уух хоолны дэглэмийн үед ходоодны хэмжээ багасдаг. Ингэснээр та уух хоолны дэглэм дууссаны дараа ч бага багаар идэж, ханах боломжтой болно.
  • Нэмэлт фунт маш хурдан арилдаг.

Хоолны дэглэмийн сөрөг тал:

  • Эхлээд хүн өлсөх мэдрэмж, хатуу хоол зажлах хүсэлд байнга автдаг.
  • Заримдаа та эрчим хүчний огцом өсөлтийг тэсэн ядан хүлээж, жингээ хасах бүх үйл явцын туршид хүн ядаргаатай байдаг.
  • Хоол боловсруулах зам нь шингэн хоол хэрэглэхээр хурдан өөрчлөгддөг тул та дүрэм журмын дагуу хоолны дэглэмээс гарах хэрэгтэй.
  • Ундны хоолны дэглэм нь эсрэг заалтуудын жагсаалттай бөгөөд олон тооны гаж нөлөөг өдөөж болно.
  • Хүрсэн үр дүнг хадгалах нь нэлээд асуудалтай байх болно.
  • Бие жингээ хасах үйл явцын туршид стресст ордог.

Хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн дүрэм

Хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн дүрэм
Хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн дүрэм

Ундны хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:

  • Хоолны дэглэмийн үед та зажилж болохгүй. Энэ дүрэм нь зөвхөн хатуу хоолонд төдийгүй бохь зажлахад хамаарна. Хүн зажлах хөдөлгөөн хийх үед ходоодны шүүс ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн үед хагас өлөн гэдэс болон хоол боловсруулах тогтолцоонд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг.
  • Гэдэсний хөдөлгөөнийг хянах. Хэрэв суулгалт эсвэл өтгөн хатах юм бол хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй.
  • Шөнийн амрахаас 2 цагийн өмнө та ямар нэгэн шингэн уухаа болих хэрэгтэй.
  • Цэсийг тэнцвэртэй байхаар төлөвлөх шаардлагатай.
  • Ундны хоолны дэглэм барихаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хатуу хоолны дэглэмд хэрхэн орж гарах вэ?

Хоолны дэглэмийг зөв оруулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал үүсэхээс сэргийлнэ. Хоолны дэглэмийн эхний өдөр хамгийн хэцүү байх болно, энэ үед бие нь бослого гаргаж, хатуу хоол хүнс шаарддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүнийг удахгүй болох өөрчлөлтөд сайн бэлдвэл хоолны дэглэм илүү хялбар болно.

Өдөр Өглөөний цай Үдийн хоол Оройн хоол
1 Каша, гэхдээ ердийнхөөс илүү нимгэн байх ёстой Захиалгат хоол Захиалгат хоол
2 Нимгэн будаа Захиалгат хоол Төмс нухсан
3 Нимгэн будаа Цэвэр шөл Хүнсний ногоо нухаш
4 Ряженка Өөх тостой махан шөл Нух хэлбэртэй жимс
5 Кефир Тахианы махтай шөл Smoothies
6 Сүү Хүнсний ногооны шөл Ургамлын цай

Биеэ ингэж бэлдвэл хоолны дэглэм түүнд өвдөлт багатай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм бэлтгэл нь хоолны дэглэмийг 12 хоногоор уртасгах боловч үүнтэй зэрэгцэн та өөрийгөө тасалдуулахаас найдвартай баталгаа гаргаж чадна.

Зөвхөн орохоос гадна хоолны дэглэмээс зөв гарах. Хоол боловсруулах зам нь ийм ачааллыг даван туулахгүй тул хатуу хоол идэж дууссаны дараа шууд идэж эхлэх боломжгүй юм. Өлсгөлөн зарлах тусам өлсгөлөнгөөс гарахад удаан хугацаа шаардагддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Өдөр Юу идэх вэ Идэх
1-3 Каша Эдгээр бүтээгдэхүүнийг зөвхөн өглөө танилцуулж байна. Орой болон өдрийн хоол ундны дэглэмийн дагуу байх ёстой
4 Зуслангийн бяслаг
5 Өндөг
6 Хатуу бяслаг
7-10 Болж амжаагүй жимс ногоо. Хоол идэхээсээ өмнө тэдгээрийг нилээд жижиглэсэн байх ёстой Эдгээр хоолыг өглөөний цай болон өдрийн хоолны үеэр хэрэглэх хэрэгтэй. Та уух хоолны дэглэмийн дагуу оройн хоол идэх хэрэгтэй
11 Махан татсан мах
12 Жижиг болгон хуваасан мах
13 Татсан загас
14 Загасыг жижиг хэсэг болгон хуваасан
15-16 Өргөн ногоо Гурван хоолны үеэр
17-18 Гоймон
19-20 Төмс

Хориотой болон зөвшөөрөгдсөн хоол

Хориотой болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн
Хориотой болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

  • Ус.
  • Шинэ жимс, хүнсний ногоогоос шахсан шүүс.
  • Загас, тахиа, үхрийн мах, тугалын мах эсвэл хүнсний ногоо дээр үндэслэсэн өөх тос багатай шөл.
  • Цөцгийтэй, нухаштай шөл.
  • Кисели.
  • Өөх тосгүй исгэлэн сүү, сүүн ундаа.
  • Компот.
  • Ямар ч цай.
  • Smoothies.
  • Какао хэдий ч зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өвчтөнүүддээ хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хориотой хоол:

  • Ямар ч хатуу хоол.
  • Багцын шүүс.
  • Согтууруулах ундаа.
  • Кофе.
  • Сахар орлуулагч ба элсэн чихэр өөрөө.
  • Хийтэй ундаа.
  • Бохь.
  • Мед.
  • Тослог айрагтай ундаа, сүү.
  • Хурга, гахайн махаар хийсэн булцуу.
  • Даршилсан ногоо, маринад.
  • Халуун ногоо.
  • Ургамлын болон амьтны тос.
  • Зайрмаг, чихэр.

7 хоногийн хатуу хоолны дэглэмийн цэс

Өдөр Өдрийн нэр Идэх Юу уух вэ
1 Сүүнтэй Өглөөний цай Сүү
Зууш Тараг
Үдийн хоол Ряженка
Зууш Исгэлэн сүү
Оройн хоол Кефир
2 Булон Өглөөний цай Хүнсний ногооны шөл
Зууш Манжин
Үдийн хоол Мах
Зууш Төмс дээр
Оройн хоол Тахианы махан дээр
3 Шүүс дээр Өглөөний цай Усан үзмийн шүүс
Зууш Улаан лооль
Үдийн хоол Жүржийн шүүс
Зууш Усан үзэм
Оройн хоол Apple
4 Цай Өглөөний цай Ногоон
Зууш Хар
Үдийн хоол Ногоон
Зууш Линден бусад ургамалтай
Оройн хоол Бусад ургамалтай гаа
5 Вазелин дээр Өглөөний цай Жимстэй Киссель
Зууш Жимсний үнсэлт
Үдийн хоол Сүү вазелин
Зууш Алимтай Киссель
Оройн хоол Овъёосны вазелин
6 Компот Өглөөний цай Берри
Зууш Будаа
Үдийн хоол Apple
Зууш Узвар
Оройн хоол Хатаасан жимсний компот
7 Шүүс дээр Өглөөний цай Чавганаас
Зууш Интоороос
Үдийн хоол Анараас
Зууш Лувангаас
Оройн хоол Хан боргоцойноос

2 долоо хоногийн хатуу хоолны дэглэмийн цэс

Өдөр Идэх Юу уух вэ
1 ба 8 Өглөөний цай Какао
Анхны зууш Априкосын шүүс
Хоёр дахь зууш Берри киссел
Үдийн хоол Улаан лоолийн нухаштай шөл
Эхний үдээс хойшхи цай Тараг
Хоёр дахь үдээс хойшхи цай Хатаасан жимсний компот
Оройн хоол Тахианы махтай шөл
2 ба 9 Өглөөний цай Ногоон цай
Анхны зууш Улаан лоолийн шүүс
Хоёр дахь зууш Овъёосны вазелин
Үдийн хоол Цэвэр бууцайтай шөл
Эхний үдээс хойшхи цай Кефир
Хоёр дахь үдээс хойшхи цай Жимсний компот
Оройн хоол Манжинд суурилсан шөл
3 ба 10 Өглөөний цай Хар цай
Анхны зууш Чавганы шүүс
Хоёр дахь зууш Жимсэнд суурилсан кисель
Үдийн хоол Бяслагны нухаштай шөл
Эхний үдээс хойшхи цай Сүү
Хоёр дахь үдээс хойшхи цай Узвар
Оройн хоол Үхрийн махны шөл
4 болон 11 Өглөөний цай Какао
Анхны зууш Луувангийн шүүс
Хоёр дахь зууш Сүү вазелин
Үдийн хоол Мөөгний нухаштай шөл
Эхний үдээс хойшхи цай Ряженка
Хоёр дахь үдээс хойшхи цай Алиманд суурилсан компот
Оройн хоол Төмстэй шөл
5 ба 12 Өглөөний цай Ногоон цай
Анхны зууш Жүржийн шүүс
Хоёр дахь зууш Берри киссел
Үдийн хоол Цэвэр селөдерей шөл
Эхний үдээс хойшхи цай Varenets
Хоёр дахь үдээс хойшхи цай Узвар
Оройн хоол Турк үндэстний шөл
6 ба 13 Өглөөний цай Хар цай
Анхны зууш Хулууны шүүс
Хоёр дахь зууш Жимсэнд суурилсан кисель
Үдийн хоол Хулууны нухаштай шөл
Эхний үдээс хойшхи цай Исгэлэн сүү
Хоёр дахь үдээс хойшхи цай Жимсэнд суурилсан компот
Оройн хоол Мөөгтэй шөл
7 ба 14 Өглөөний цай Какао
Анхны зууш Анар жимсний шүүс
Хоёр дахь зууш Овъёосны вазелин
Үдийн хоол Нуусан төмстэй шөл
Эхний үдээс хойшхи цай Цасан бөмбөг
Хоёр дахь үдээс хойшхи цай Алиманд суурилсан компот
Оройн хоол Тугалын махтай шөл

Гаж нөлөө

Сөрөг нөлөө
Сөрөг нөлөө

Та 7 хоногоос дээш хугацаанд уух хоолны дэглэм барьж болохгүй. Хэрэв та энэ хугацааг хэтрүүлбэл эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй.

Гаж нөлөө нь:

  • Хэлэн дээр товруу үүсэх.
  • Өвдөж байна.
  • Өтгөний эмгэг: ээлжлэн өтгөн хаталт ба суулгалт.
  • Ядарж, толгой эргэв.
  • Цус багадалт.
  • Нүдний өмнө толбо болон "ялаа".
  • Гэдэс дүүрэх.
  • Гэдэс нь халих, шуугих.
  • Бөөрний үйл ажиллагаа муудах.
  • Ялангуяа өглөө хавагнадаг.

Хэрэв цэсийг зөрчилтэй эмхэтгэсэн эсвэл хүн ердийн хоолонд хэт хурдан шилжсэн бол уух хоолны дэглэмийн үр дагавар нь илүү хэцүү байх болно. Ходоод гэдэсний зам нь хатуу хоолыг эсэргүүцэж, дасан зохицоход удаан хугацаа шаардагдана. Мэргэшсэн эмнэлгийн тусламж шаарддаг хоолны дуршилгүй болох, ходоодны үрэвсэл үүсэхийг үгүйсгэхгүй.

Эсрэг заалт

Эсрэг заалтууд
Эсрэг заалтууд

Ундны хоолны дэглэм нь дараах эсрэг заалттай:

  • Дархлаа сул.
  • Хүүхэд тээж, хөхүүлэх.
  • Архаг хэлбэрийн цистит.
  • Бөөрний өвчин.
  • Элэгний өвчин.
  • Хоол боловсруулах тогтолцооны аливаа өвчин.
  • Зүрхний дутагдал.
  • Цусны даралт ихсэх эсвэл бага.
  • Хаван гарах хандлагатай.
  • Судас судлууд.
  • Булимиа.
  • Цочромтгой байдал, сэтгэцийн эмгэг ихсэх.

Өсвөр насандаа уух хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Энэ хугацаанд бие нь идэвхтэй хөгжиж, өсч байгаа тул түүнд маш их хэмжээний шим тэжээл, витамин шаардлагатай байдаг. Хэрэв та тэдний хэрэглээг эрс хязгаарлавал ийм стрессийн үр дагавар нь хамгийн таамаглашгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хатуу хоолны дэглэмийн жор

Нэг вандуйтай манжин нухаштай шөл

Улаан вандуйтай манжинтай шөл
Улаан вандуйтай манжинтай шөл

Шөлний бүтэц нь маш зөөлөн боловч гайхалтай сэтгэл ханамжтай.

Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:

  • Таван манжин.
  • 450гр лаазалсан вандуй.
  • 1.5л ногооны шөл.
  • 10гр цөцгийн тос.
  • Нэг халбага оливын тос.
  • Нэг чийдэн.
  • Гурван хумс сармис.
  • Нутагласан зираны халбага.
  • Гурван хоолны халбага тахины оо.
  • Амтлахын тулд чинжүү, давс.
  • Хүсвэл шөлөндөө цөцгий нэмж болно.

Хайруулын тавганд цөцгийн тос, оливын тосыг хольж, дотор нь нилээд жижиглэсэн сонгино хуурч, хайруулын төгсгөлд прессээр хийсэн сармисаа хийнэ, cumin нэмнэ. Хэдэн минутын дараа жижиглэсэн нишингэ, угаасан вандуйг хайруулын тавган дээр хийж, ногооны шөлөөр асгаж, хагас цагийн турш жигнэнэ. Бэлэн болсон шөлийг хутгагчаар дамжуулж, зузаан ханатай саванд хийж, өөр 10 минут буцалгаж, хоол хийх төгсгөлд давс, чинжүү нэмнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө шөлөндөө цөцгий эсвэл тахины оо нэмж болно.

Цуккини шөл

сквош шөл
сквош шөл

Шөл хийхийн тулд танд дараах хүнсний багц хэрэгтэй:

  • Дөрвөн цуккини.
  • Шаллот - 2ш
  • Хагас сонгино.
  • Дөрвөн аяга тахианы шөл.
  • 150гр бууцай.
  • Нэг нимбэг.
  • Давс, перцээ амтлаарай.
  • Хэрэв хоолны дэглэм хориглоогүй бол ямааны бяслаг, гаа, тараг зэргийг зөвшөөрдөг.

Бэлэн болсон шөлөндөө шанцай болон цуккини хэрчээд буцалгана. Давс, нимбэг, бууцай зэргийг хүнсний ногоо дээр нэмээд хутгагчаар дамжуулна. Бяслаг эсвэл тарагтай шөл хийж, гаа навчаар цацна.

Өргөст хэмхтэй шөл

өргөст хэмхтэй шөл
өргөст хэмхтэй шөл

Шөл бэлтгэхийн тулд танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:

  • Хоёр аяга Грек тараг.
  • Нэг шил ногооны шөл.
  • Гурван өргөст хэмх.
  • Дөрвөн иш ногоон сонгино.
  • Хоёр хоолны халбага жижиглэсэн яншуй болон дилл.
  • Дөрвөн хоолны халбага нимбэгний шүүс.
  • Хоёр цайны халбага давс.
  • Шөлөө чимэх улаан лууван.
  • Оливын тос амсах болно.

Тараг ногооны шөлтэй хольдог. Өргөст хэмх, dill, яншуй, ногоон сонгино холигчоор дамждаг. Энэ хольцыг тараг руу оруулна. Шөл бэлэн болсон бөгөөд хүйтэн, чидун жимсний тосоор амталж, яншуйгаар чимдэг.

Лийрийн компот

Лийрийн компот
Лийрийн компот

Ундаа хийхийн тулд танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:

  • Лтр ус.
  • Хагас кг лийр.
  • Нэг нимбэгний шүүс.
  • Амтлахын тулд элсэн чихэр, гаа.

Жимсийг хэрчиж буцалж буй усанд хийж, элсэн чихэр нэмээд холино. 10 минут буцалгана. Хий унтраахын өмнө компотдоо гаа, нимбэгний шүүс нэмнэ.

Луувангийн компот

луувангийн компот
луувангийн компот

Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:

  • Лтр ус.
  • 0, 4 кг лууван.
  • 5 ширхэг лиш цэцгийн нахиа.
  • Нэг нимбэгний шүүс.
  • Элсэн чихэр, шанцай, цагаан гаа, нимбэгний хальс зэргийг амт болгон нэмнэ.

Саванд элсэн чихэртэй ус буцалгаж, лууваныг хэрчиж, буцалж буй усаар асгаж, чанаж болтол нь буцалгаж, дулаанаас нь салгана. Нимбэгний шүүс, хальс, халуун ногоо нэмээд хэдэн цагийн турш шаардана.

Зэрлэг сарнайн хад

Rosehip зангилаа
Rosehip зангилаа

Ундаа бэлтгэхийн тулд танд дараах багц бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй:

  • Лтр ус.
  • 0.5 кг шинэ сарнайн хонго.
  • 0, 25 кг зөгийн бал.

Зэрлэг сарнайг угааж, үрнээс нь цэвэрлэ. Жимсийг сиропоор хийнэ, зөөлөн болтол буцалгана. Хөргөлтийн дараа зөгийн бал нь компот дээр нэмж, хэдэн цагийн турш шаарддаг. Узварны амтыг илүү тод болгохын тулд хатаасан жимс нэмж болно.

Манжинтай бөөрөлзгөнөтэй смүүти

Манжинтай бөөрөлзгөнөтэй смүүти
Манжинтай бөөрөлзгөнөтэй смүүти

Сүүти хийхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно:

  • Нэг чанасан манжин.
  • Нэг гадил.
  • Хагас аяга хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө.
  • Хагас жүрж.
  • 50 мл шар буурцагны сүү.

Бүх бүтээгдэхүүнийг хутгагч саванд хийж, нухаш болгон нунтаглана. Смүүтиг бөөрөлзгөнөөөр чимэглэсэн шилэн аяганд хийнэ.

Овъёостой гадил жимсний смүүти

гадил жимсний смүүти
гадил жимсний смүүти

Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:

  • Хоёр хоолны халбага овъёосны будаа.
  • Хоёр хоолны халбага буцалсан ус.
  • Шал бүйлсний сүү.
  • Хагас цайны халбага ванилийн ханд.
  • Нэг гадил.
  • Хийсний халбага чиа үр, бүйлсний тос.
  • Нэг халбага агавын сироп.

Овъёосны гуриланд ус нэмээд 15 минут байлгасны дараа бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт хутгагчаар дамжуулна. Смүүти бэлэн боллоо.

Зөвлөмж болгож буй: