Триглицерид - их ба бага / хэвийн триглицерид

Агуулгын хүснэгт:

Триглицерид - их ба бага / хэвийн триглицерид
Триглицерид - их ба бага / хэвийн триглицерид
Anonim

Триглицерид гэж юу вэ?

Триглицерид
Триглицерид

Таны мэдэж байгаагаар триглицеридүүд нь эсийн энергийн хамгийн чухал эх үүсвэр бөгөөд тэдгээр нь глицеринийн дериватив юм. Хүний биед триглицеридын хэрэглээ нь хоол хүнсээр дамждаг бөгөөд дараа нь өөхний эдэд, дараа нь элэг, гэдэс дотор нийлэгждэг. Хүний цусан дахь триглицеридын түвшин ямар байх нь наснаас шууд хамаардаг. Триглицеридын шинжилгээг атеросклероз, түүнчлэн бусад олон өвчнийг оношлоход ашигладаг. Ургамлын үр, элэг, өөхөн эдэд хүний хоол хүнсний чухал хэсэг болох триглицерид агуулагддаг.

Саяхныг хүртэл таны триглицеридын хэмжээ 1.7-2.26 ммоль/л хооронд хэлбэлзэж байвал зүрх судасны өвчлөлөөс айхгүй байх магадлалтай гэж үздэг байсан. Харин АНУ-ын Мэрилэнд мужийн эмнэлгийн төвийн эрдэмтдийн хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар цусан дахь триглицеридын хэмжээ 1.13 ммоль / л байвал судасны атеросклероз, миокардийн шигдээс үүсэх эрсдэлтэй байгааг харуулж байна. Нөхцөл байдлыг үнэлэхдээ бас нэг чухал үзүүлэлт болох холестерины харьцааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Холестерин LDL ба HDL гэсэн хоёр төрөл байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн аливаа хүний цусанд байдаг боловч аль болох урт хугацаанд эрүүл байхын тулд холестерины төрлүүдийн хоорондын харьцаа зөв байх ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд холестеролыг ихэвчлэн "муу" ба "сайн" гэж хуваадаг бөгөөд энэ нь илүү энгийн сонсогдож байгаа бөгөөд асуудлын мөн чанар нь яг тодорхой илэрхийлэгддэг: муу холестерин бага байх ёстой, гэхдээ сайн зүйл их байх ёстой. Хэрэв нөхцөл хангагдсан бол триглицеридын хэмжээ ойролцоогоор 2.26 ммоль / л байсан ч зүрх судасны аюултай өвчин тусах эрсдэл тийм ч их биш юм.

Сүүлийн үед Финляндын эрдэмтдийн хийсэн томоохон хэмжээний шинжлэх ухааны судалгаагаар цусан дахь холестерин, триглицеридын хэмжээ 2.3 ммоль/л-ээс их байдаг тавиас дээш насны хүмүүсийн зүрхний булчингийн өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 4 дахин их байдгийг баталжээ. ийм асуудалгүй хүмүүсийг бодвол шигдээс.

Муу мэдээ гэвэл "сайн" холестерины дутагдал нь бараг үргэлж триглицеридийг ихэсгэхэд хүргэдэг. Та эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах вэ?

Триглицеридын норм

Триглицеридын түвшин наснаас хамааран ихээхэн ялгаатай байдаг ба эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн насны хүснэгтийг доор харуулав:

Триглицерид, ммоль/л

Нас

Эрчүүд

Эмэгтэй

10 хүртэл 0, 34 - 1, 13 0, 40 - 1, 24
10 - 15 0, 36 - 1, 41 0, 42 - 1, 48
15 - 20 0, 45 - 1, 81 0, 40 - 1, 53
20 - 25 0, 50 - 2, 27 0, 41 - 1, 48
25 - 30 0, 52 - 2, 81 0, 42 - 1, 63
30 - 35 0, 56 - 3, 01 0, 44 - 1, 70
35 - 40 0, 61 - 3, 62 0, 45 - 1, 99
40 - 45 0, 62 - 3, 61 0, 51 - 2, 16
45 - 50 0, 65 - 3, 70 0, 52 - 2, 42
50 - 55 0, 65 - 3, 61 0, 59 - 2, 63
55 - 60 0, 65 - 3, 23 0, 62 - 2, 96
60 - 65 0, 65 - 3, 29 0, 63 - 2, 70
65 - 70 0, 62 - 2, 94 0, 68 - 2, 71

Нэгж: ммоль/л.

Хувилбар нэгж: мг/дл=мг/100мл=мг%

Хөрвөх хүчин зүйл: мг/дл x 0.0113=> ммоль/л.

Триглицеридыг нэмэгдүүлдэг өвчин

Хэрэв хүний триглицерид хэвийн хэмжээнээс их байвал энэ нь цусны даралт ихсэх, миокардийн шигдээс, зүрхний титэм судасны өвчин, атеросклероз, бөөрний архаг дутагдал, тархины тромбоз, вируст гепатит, таргалалт, тулай, талассеми зэрэг өвчнийг илтгэнэ. Дауны хам шинж, глюкозын хүлцэл буурах, гиперкальциеми, хоолны дуршилгүй болох, чихрийн шижин, гипотиреодизм, цочмог болон архаг нойр булчирхайн үрэвсэл, архидалт.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, бэлгийн дааврын бэлдмэл, жирэмслэлтээс шалтгаалж триглицеридын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс ихэсч болно.

Триглицеридыг бууруулдаг өвчин

Уушигны өвчин (уушгины архаг өвчний тухай ярьж байна), тархины шигдээс, гипертиреодизм, паренхимийн гэмтэл (бөөрний эд), миастения гравис, хоол тэжээлийн дутагдал, гэмтэл, түлэгдэлт зэрэг хүний нөхцөлд триглицерид бага байгааг ажиглах боломжтой. түүнчлэн витамин С хэрэглэх үед.

Цусан дахь триглицеридыг хэрхэн бууруулах вэ?

Триглицеридыг хоолны дэглэм болон эмийн тусламжтайгаар бууруулж болно.

Триглицеридыг бууруулдаг хоол

хоол
хоол

Хоолны дэглэмээ хянаж чадвал илүүдэл триглицеридээс байгалийн жамаар, амархан ангижрах боломжтой. Далайн хоол, загас бидэнд туслах болно: тэдгээр нь зөвхөн үнэ цэнэтэй уураг, амин хүчлүүд төдийгүй бага наснаасаа хүн бүрт мэддэг загасны тосыг агуулдаг. Тэр яагаад ийм ашигтай юм бэ? Орегоны их сургуулийн эрдэмтэд цусан дахь триглицерид ихэссэн хэсэг хүмүүсийг загасны хоолонд "байгуулжээ". Субъектууд өдөр бүр 210 грамм хулд загас эсвэл бусад тослог загас иддэг байв. Үүний үр дүнд туршилтын хэдэн сарын хугацаанд түүний бүх оролцогчдын триглицеридын түвшин ойролцоогоор 50%-иар буурсан байна.

Вашингтоны их сургууль далайн хоолыг туршихаар шийдсэн: хүмүүст өдөрт хоёр удаа хавч, хясаа, хясаа идэхийг санал болгосон. Хясаанууд хамгийн шилдэг нь болох нь батлагдсан - тэд субъектуудын цусан дахь триглицеридын түвшинг 61% -иар бууруулж чадсан. Хясаа нь сайн үр дүнтэй байсан - 51%, хавч илүү даруухан харагдаж байна - 23%.

Хэрэв та далайн хоолонд дургүй эсвэл харшилтай бол цөхрөл бүү зов: энгийн сармис, хатаасан шош зэрэг нь цусан дахь триглицеридыг 13-25%-иар бууруулахад тусалдаг гэж янз бүрийн эх сурвалжууд мэдээлж байна. Гэхдээ хамгийн боломжийн шийдэл бол цэсээ сайтар хянаж, аюултай триглицеридын түвшинг нэмэгдүүлдэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм:

  • Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр;
  • Гурил бүтээгдэхүүн, бялуу, нарийн боов;
  • Гахайн өөх, хиам, утсан хиам, гахайн мах, өвчүү;
  • Нунтаг шүүс, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа;
  • Архи.

Цусан дахь триглицеридийг бууруулах эм

Заримдаа хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь тус болохгүй, эсвэл хангалтгүй юм. Хэрэв өвчтөн аль хэдийн хөгширч, илүүдэл жинтэй бол ихэвчлэн эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Триглицеридыг бууруулахад туслах хамгийн үр дүнтэй эмүүд энд байна:

  • Фибрат нь амфипатик нөлөөтэй, өөрөөр хэлбэл усны молекул болон өөхний молекулыг хоёуланг нь татдаг карбоксилын хүчлүүдийн бүлгийн органик нэгдлүүд юм. Фибратууд нь элэгний триглицерид тээгч хэсгүүдийн шүүрлийг дарангуйлснаар триглицеридийг бууруулж, HDL-ийг нэмэгдүүлдэг;
  • Никотиний хүчил - ниацин нь мөн органик карбоксилын хүчилд хамаарах ба үйл ажиллагааны ижил зарчимтай. Ниацин нь элэгний бага нягтралтай липопротейн зөөвөрлөгч хэсгүүдийн нийлэгжилтийг саатуулдаг бөгөөд үүнээс гадна "сайн" холестерины хэмжээг ихэсгэдэг;
  • Омега-3 тосны хүчил – их тунгаар хэрэглэхэд триглицеридын хэмжээг хурдан бууруулж, эмийн санд загасны тостой тунгалаг капсул хэлбэрээр зардаг. Маш үр дүнтэй, боломжийн үнэ;
  • Статин - аторвастатин, ловастатин, флувастатин, питавастатин, розувастатин, правастатин, симвастатин. Энэ бүлгийн эм нь триглицеридын түвшинг бууруулах зорилготой биш, харин "муу" холестеринтэй тэмцэх зорилготой юм. Статинууд нь холестерины үйлдвэрлэлд оролцдог тусгай фермент болох HMG-CoA редуктазын үйл ажиллагааг саатуулдаг.

Боломжтой гаж нөлөө

Фибрат нь булчинг гэмтээж болох тул статинтай хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүйг анхаарна уу. Үүнээс гадна фибратууд нь ихэвчлэн хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, элэгний өвдөлт, цөсний колик үүсгэдэг. Никотиний хүчил нь харьцангуй хор хөнөөлгүй боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл амьсгалын замын өвчин, хэвлийгээр өвдөх, толгой эргэх, арьс шарлах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусыг шингэлж, цусны даралт болон сахарын хэмжээг бууруулж, элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэцэд нь хүртэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Триглицерид ихсэхээс сэргийлнэ

жимс жимсгэнэ
жимс жимсгэнэ

Асуудлыг шийдэх гэж оролдохын оронд түүнээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Хоолны тодорхой дүрмийг баримталснаар та илүүдэл триглицеридын хортой нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалж, эрүүл мэндээ удаан хугацаанд хадгалах боломжтой:

  • Чихэр, цардуул ихтэй хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Бялуу, амттаны оронд шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хөнгөн тараг амттан идээрэй;
  • Архи, ялангуяа шар айраг, дарс хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх;
  • Тослог загас (хулд, хулд) болон далайн хоол (далайн амьтан, сам хорхой, хавч, дун, хясаа) долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа идээрэй;
  • Хүнсний ногоо, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн түлхүү хэрэглэснээр их хэмжээний эслэг авах;
  • Амьтны уургийг ургамлын уурагаар солих: шош, буурцаг, шар буурцаг, дүпү бяслаг идээрэй;
  • Фруктозоор баялаг чихэрлэг жимс, жимсгэнэ (усан үзэм, тоор, амтат гуа, банана) илүү хүчиллэг (ногоон алим, жүрж, гүзээлзгэнэ, нэрс) -ийг илүүд үзээрэй. Өдөрт 50-100 грамм жимсний сахар авахад хангалттай, илүүгүй;
  • Бэлдсэн махан бүтээгдэхүүнийг аль болох бага идээрэй: хиам, хиам, зайдас, гахайн утсан мах, утсан хиам. Өөх тос багатай эмчийн хиаманд ч гэсэн 30% хүртэл амьтны хортой өөх тос агуулагддаг гэдгийг санаарай;
  • Өөрийнхөө хоолыг хамгийн эрүүл хоол хийх аргуудаар хийж болно: зуух, грил, уурын зуух;
  • Хамгийн чанартай ургамлын тос хэрэглээрэй, чидун жимсний тос хоол хийх, салат хийхэд тохиромжтой.

Зөвлөмж болгож буй: