15 Ханиад, ханиадны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг хүнс

Агуулгын хүснэгт:

15 Ханиад, ханиадны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг хүнс
15 Ханиад, ханиадны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг хүнс
Anonim

15 Ханиад, ханиадыг хурдан эдгээх хүнс

Нийтлэлийг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор бичсэн болно. Бид ямар ч ардын эмчилгээг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Уншихыг зөвлөж байна: "Яагаад ардын аргыг хэрэглэж болохгүй гэж?"

Хоол нь зөвхөн хүний амьдралд шаардлагатай энергийг өгдөггүй. Энэ нь өвчний үед суларсан биеийг дэмжиж, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгадаг. Эмч Гиппократын "Хоол таны эм, эм нь таны хоол" гэсэн үгийг хүн бүр мэддэг. Идэвхтэй шинж чанартай зарим хоол хүнс нь эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. Өвдсөн үед хэрэгтэй хамгийн сайн 15 хоолыг энд оруулав.

1. Тахианы шөл

Тахианы шөл
Тахианы шөл

Олон зуун жилийн турш тахианы шөлийг ханиадны хамгийн сайн эм гэж зөвлөсөөр ирсэн. Энэ нь таваг нь өвчний үед биед шаардлагатай эрдэс бодис, витамин, уураг, илчлэгээр ханасантай холбоотой юм. Шим тэжээлийг бэлтгэхэд хялбар, хэрэглэхэд хялбар бүтээгдэхүүнд төвлөрүүлдэг.

Тахианы махны шөл нь биеийн ус давсны тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Ариун цэврийн өрөөнд зочлоход хүн шингэн, электролит алддаг. Эрүүл хоол нь биед шаардлагатай шингэний хэмжээг сэргээдэг. Өвчин удаан үргэлжилсэн халууралт дагалдаж байвал энэ нь чухал юм.

Өвчтөнүүдийн эмч нарын ажиглалтаар тахианы шөл нь байгалийн шингэрүүлэгч болох нь батлагдсан. Энэ нь хамрын салстыг сайтар цэвэрлэж, уурын тусламжтайгаар хамар руу ордог. Тахианы маханд цистеины амин хүчил их байдаг. Ацетилцистеин нь салстыг устгах, арилгах чадвартай. Цистеины идэвхтэй нэгдэл нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, вирусын эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. [1]

Амьсгалын дээд замын ханиалгах, бөглөрөх нь өвчний үед цусанд үүсдэг тодорхой үйлдэлтэй лейкоцитын нэг төрөл болох нейтрофилын улмаас үүсдэг. Тахианы махны шөл нь суларсан биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг дарах чадвартай. Энэхүү өвөрмөц дарангуйлах үйлдэл нь томуу болон бусад ханиадны халдварын эсрэг уг тавагны үр нөлөөг тайлбарладаг.

Тахианы шөл нь бие махбодийг шаардлагатай уураг, витамин, эрдэс бодис, илчлэгээр хангадаг. Шингэн ба электролитийн тэнцвэрийг сэргээнэ. Байгалийн өтгөн хатах үйлдэл нь хамрын бөглөрөл, ханиалга үүсгэдэг өвөрмөц эсийг дарангуйлах зорилготой.

2. Шөл

шөл
шөл

Тахианы махны шөлтэй адил шөл нь өвчний үед бие махбод дахь шингэний хэмжээг шаардлагатай хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Тэд витамин, илчлэгээр дүүрэн баялаг амттай байдаг. Шөл нь зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис агуулдаг - магни, кальци, фосфор, фолат.

Хүйтэн үед халуун шөл нь өтгөн хатах үйлчилгээтэй тул тааламжгүй шинж тэмдгийг намдаана. Ходоодны зарим өвчин нь хатуу хоол идэхийг зөвшөөрдөггүй. Decoctions нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж, шингэн алдалтаас сэргийлж, аврах ажилд ирдэг. Тэд баялаг амттай, баялаг үнэртэй.

Хэрэв өвчтөн давсны эсрэг заалттай бол дэлгүүрт бэлэн шөл худалдаж авахдаа натрийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үзүүлсэн бүтээгдэхүүний ихэнх нь давс ихтэй байдаг.

Шөлөө өөрөө хийхдээ давсны хэмжээгээ хянадаг. Гэрийн хоол нь уураг, шим тэжээлийн өндөр агууламжтай тул илчлэг ихтэй байдаг.

Ясны шөлний ач тустай гэдэгт итгэлтэй хүмүүсийн ангилал байдаг. Одоогийн байдлаар энэ хоолыг ямар нэгэн эдгээх шинж чанартай эрүүл хоол гэдгийг нотлох баримт байхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Халуун уудаг шөлийг байгалийн шингэрүүлэгч гэж үздэг. Энэ нь өвчтөнийг амттай болгож, шим тэжээлээр хангаж, шингэн алдалтаас хамгаалах арга юм.

3. Сармис

Сармис
Сармис

Сармис нь эрт дээр үеэс эрүүл мэндэд онцгой ач тустай гэдгээрээ алдартай. Уламжлалт анагаах ухааны эмч нар үүнийг олон зууны турш вирус, бактери, мөөгөнцрийн өвчнийг эмчлэх жор болгон ашиглаж ирсэн. Үүнээс гадна сармисыг бие махбодийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлэхэд ашигладаг байсан.

Олон мэргэжилтнүүд сармисны эмийн шинж чанарыг судалсан байдаг. Ажиглалтын явцад ургамлын ханиад, томуугийн вирусын эсрэг тодорхой нөлөө үзүүлсэн үр дүнг олж авсан. Сармис нь илүү ноцтой өвчинтэй тэмцэхэд тусална гэсэн итгэл найдвар төрүүлж байна.

Туршилтын нэг нь хоёр бүлэг хүмүүсийг хамруулсан. Нэг өвчтөнд сармис, нөгөөд нь плацебо өгсөн. Сармис хэрэглэдэг бүлгийн гишүүд бусад хүмүүсээс 70% бага өвддөг болохыг тогтоожээ. [2]

Өөр нэг судалгаагаар сармис идсэн өвчтэй өвчтөнүүд плацебо хүлээн авсан хүмүүсээс илүү хурдан эдгэрдэг болохыг харуулсан. Дунджаар өвчний хугацаа 3-4 хоногоор багасдаг. [3]

Хэд хэдэн ажиглалтаар сармисны ханд нь дархлааг сайжруулж, ханиад томууны шинж тэмдгийг бууруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. [4]

Сармис нь тахианы шөл, төрөл бүрийн шөлтэй сайн зохицдог. Энэ нь баялаг амт, дур булаам үнэрийг өгч, аяга тавагны эдгээх чанарыг сайжруулдаг.

Гэсэн хэдий ч ханиадны үед сармисны үр нөлөөг үгүйсгэсэн судалгаа байдаг ч өгөгдөл нь хоорондоо зөрчилддөг. [20]

4. Кокосын ус

кокосын ус
кокосын ус

Өвчний үед биеийн шингэний хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд уух дэглэмийг баримтлах нь чухал. Хангалттай чийгшүүлэх нь халуурах, хүчтэй хөлрөх, гүйлгэх, бөөлжих зэрэг өвчний хамгийн чухал нөхцөл юм. Эдгээр эмгэгийн нөхцөл байдал нь шингэн, электролитийн алдагдалд хүргэдэг.

Өвдсөн үед кокосын ус бол хамгийн тохиромжтой ундаа юм. Амтат амт, тааламжтай үнэр нь шингэн сэлбэх өндөр чанартай хослуулсан. Кокосын ундаа нь глюкоз болон электролитээр баялаг.

Наргил модны нухашнаас ууж, хүндрэлгүй суулгалт өвчний үед биеийн хүчний дасгал хийсний дараа алдсан усыг нөхөж өгнө. Ходоодны салст бүрхүүлийн хувьд энэ нь нэлээд зөөлөн байдаг. [5]

Амьтанд хийсэн судалгаагаар кокосын ус нь исэлдэлтээс сэргийлдэг антиоксидантаар баялаг болохыг харуулсан. Кокосын ундаа цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход тусалдаг.

Кокосын ус их хэмжээгээр гэдэс дүүрдэг болохыг баталсан судалгааны талаар хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ ундааг анх удаа ууж байгаа бол тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага тунгаар эхлүүлээрэй.

Кокосын ус нь сайхан чихэрлэг амттай. Энэ нь шаардлагатай шингэний хэмжээг нөхөж, биеийг өвчний үед алддаг электролитээр хангадаг.

5. Халуун цай

Цай нь томуу, ханиадны уламжлалт ундаа байсаар ирсэн. Тэрээр өвчний тааламжгүй шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг. Тахианы шөл шиг халуун цай нь байгалийн өтгөн хатах үйлчилгээтэй.

Цайгаа халуунаар нь ууж, хоолойг түлэхгүй хаван намдана.

Халуун цай
Халуун цай

Цай нь шээс хөөх үйлчилгээтэй гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Цөөн тооны цайнд бага хэмжээний кофейн агуулагддаг ч шингэн алдалтыг үүсгэдэггүй. Эсрэгээрээ цай тогтмол хэрэглэх нь шингэн алдалтаас сэргийлж, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Цайнд байгалийн полифенол буюу таннин агуулагддаг. Эдгээр ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь антиоксидант, хорт хавдар үүсгэх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул эрүүл мэндэд маш их тустай. Таннин бол цайны полифенолуудын нэг юм. Тэд бактерийн эсрэг, вирусын эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Хар цай. Хархнууд дээр хийсэн туршилтууд нь хар цайны таннин нь хоолой дээрх бактерийн товрууны концентрацийг бууруулдаг болохыг харуулсан. [6]

Hibiscus цай. Өөр нэг судалгаагаар Hibiscus цэцгийн декоциний судалсан. Энэ төрлийн цай нь шувууны ханиадны вирүсийн өсөлтийг саатуулдаг болох нь тогтоогдсон. [7]

Echinacea цай нь томуу, ханиадны халдварын шинж тэмдгийг эрс багасгадаг. [8]

Одоогийн байдлаар ханиадны шинж тэмдгийг намдааж, хоолойн өвчин намдаах үйлчилгээтэй цайны цуглуулгын бэлдмэлийг бүтээжээ. Тэдний үр нөлөө нь эмнэлзүйн судалгаагаар батлагдсан. Цай бол эмчилгээний хоолны салшгүй хэсэг гэж бид хэлж чадна.

Цай нь өвчний үед алдагдсан шингэнийг нөхөх чадвартай. Халуун үед энэ нь байгалийн задралын шинж чанартай байдаг. Хар цай нь хоолойд эмгэг төрүүлэгч бактерийн концентрацийг бууруулдаг. Echinacea цай нь ханиад томууны үргэлжлэх хугацааг эрс багасгадаг.

Хүйтэн цайны шилдэг жор

хүйтэн цайны шилдэг жор
хүйтэн цайны шилдэг жор

Тиймээс ханиадны витаминтай цайнд танд хэрэгтэй болно:

  • Сараалжтай шинэ цагаан гааны үндэс - 1 хоолны халбага (Дэлгэрэнгүй унших: цагаан гааны ашиг тус, хор хөнөөл);
  • нунтагласан шанцай - 1 цайны халбага;
  • Шинэ эсвэл хөлдөөсөн цангис жимсний нухаш - 2 цайны халбага;
  • Буцалж буй ус - 0.5 литр.

Ханиадыг эмчилж эхлэхээсээ өмнө том шаазан аяга авч дотроос нь түлэх, дээр дурдсан бүх орцуудаа хийж буцалж буй ус хийж, алчуураар боож 20 минут хүлээнэ. Анхилуун, эрүүл ундаа бэлэн боллоо!

Хоол хийх өөр арга бий - паалантай саванд. Цайг бага дулаанаар 2-3 минут байлгаад дараа нь 10 минутын турш боож болно. Ямар ч тохиолдолд исгэж дууссаны дараа шүүж байх шаардлагагүй, бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг байгалийн жамаар тунгааж, үнэ цэнэтэй бодисоо ундаанд үргэлжлүүлэн ялгаруулна.

Ханиадны цайг яаж уух вэ? Энэ цайг гэр бүлээрээ, өдөрт 3 удаа нэг аяга уувал сайн. Аливаа эмийн декоциний нэгэн адил хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, эсвэл хоолны дараа дор хаяж нэг цаг хагасын дараа ууна. Хэрэв таны бие муудсан бол унтахынхаа өмнө энэ халуун цайг заавал уугаарай.

Таныг 19 цагт оройн хоол идлээ гэж бодъё. Дараа нь найман хагаст, ханиад хүрэхийн тулд цай ууж, хоёр аяга ч ууж болно. Тэгээд 23 цагт унт. Цагаан гаа нь чангаруулж, цангис жимс нь шээс хөөх эм нөлөөтэй тул эмчилгээний энэ дараалал нь оновчтой юм. Энэ хослол нь нойрмоглоход нөлөөлдөггүй гэдгийг та ойлгож байна.

Ханиадыг эмчлэх энэхүү цайны гашуун амтыг олон хүн андуурдаг. Гэхдээ үүнийг элсэн чихэрээр амтлах уруу таталтаас зайлсхийх нь дээр. Энэ ундааг зөгийн балтай хамт уугаад үзээрэй. Зөгийн бал нь хүний дархлааг төгс бэхжүүлдэг тул энэ нь амттай бөгөөд маш эрүүл, ялангуяа хүйтний улиралд юм. Анхаарах зүйл: зөгийн балыг шууд цайнд хийж болохгүй. Халуун орчинд нэг удаа энэ нь шинж чанарынхаа нэлээд хэсгийг алддаг. Хагас цайны халбага зөгийн бал идээд дараа нь хоёр гурван балга цайгаар уувал сайн.

6. Зөгийн бал

Хонгор минь
Хонгор минь

Зөгийн балны найрлагад бактерийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй өвөрмөц нэгдлүүд илэрсэн. Энэ үйлдэл нь маш тод харагддаг тул эртний Египетчүүд зөгийн балыг шархны боолтонд хэрэглэдэг байжээ. Орчин үеийн Египетийн анагаах ухаан энэ уламжлалыг орхиогүй байна. [9]

Зөгийн бал нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг болохыг олон судалгаагаар нотолсон. Энэ нь зөгийн балыг бактерийн гаралтай гүйлсэн булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнүүдийн эмчилгээнд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн болгодог.

Эмнэлгийн ажиглалт зөгийн бал нь хүүхдийн хэт их ханиалгыг дарж чаддаг болохыг баталж байна. Гэсэн хэдий ч зөгийн бал нь идэвхтэй бодис тул харшлын урвал үзүүлэх магадлалтай тул 12-аас доош насны хүүхдэд өгч болохгүй. [10]

Зөгийн балтай ундаа бэлтгэхдээ 1/2 цайны халбага зөгийн балыг нэг аяга бүлээн сүүнд уусгана. Тайвшруулах үйлчилгээтэй, бактерийг устгаж, биеийн шингэний хэмжээг нөхнө.

Зөгийн бал нь биеийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлж, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь 12-оос дээш насны хүүхдийн байнгын ханиалгыг арилгах чадвартай.

7. Цагаан гаа

Цагаан гаа
Цагаан гаа

Цагаан гааг бөөлжилтийн эсрэг үр дүнтэйгээр эртнээс хэрэглэж ирсэн. Орчин үеийн анагаах ухаанд цагаан гаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дотор муухайрах, хорт хавдрын эсрэг эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Цагаан гааны үйл ажиллагааны спектр нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эмтэй төстэй. Түүний хорт хавдар үүсгэгч, нянгийн эсрэг болон антиоксидант чанарыг үнэлдэг. [11]

Өвчин нь дотор муухайрах, бөөлжих зэргээр хүндэрвэл цагаан гаа нь тайвшруулах, таагүй шинж тэмдгийг арилгахад хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Энэ ургамлын бүх үнэ цэнэтэй чанарууд нь түүнийг эмнэлгийн тэжээлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог.

Шинэ цагаан гааг үндсэн хоол, исгэж цайнд хийж болно. Дэлгүүрүүд цагаан гаатай але зардаг. Цагаан гаатай бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгон дээрх найрлагыг анхааралтай уншина уу. Энэ нь зөвхөн тодорхой амт биш, байгалийн цагаан гаа эсвэл цагаан гааны хандыг агуулсан байхын тулд юм.

Цагаан гаа нь дотор муухайрахын эсрэг үр дүнтэй эм юм. Үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант үйлчилгээтэй.

Цагаан гаа нимбэгний ундаа

Нэг удаагийн хэрэглэх жор. Дараах харьцаагаар бэлтгэсэн: 2 цайны халбага зөгийн бал, нэг зүсэм нимбэгэнд цагаан гааны үндсийг хоёр см урттай хэмжээгээр авна. Цаг хэмнэхийн тулд цагаан гаа нь хутгаар эсвэл хутгагч эсвэл grater ашиглан жижиглэсэн бөгөөд хальсыг нь арилгаж болохгүй - энэ нь ул мөр элемент, хүнсний эслэгээр баялаг юм. Нэг аяга халуун усанд цагаан гаа, нимбэг хийнэ. Уухаасаа өмнө ундааг хагас цагийн турш дусааж, зөвхөн дараа нь зөгийн бал хөргөсөн хольцонд нэмнэ.

Урьдчилан сэргийлэх жор. Блендерт буталсан нимбэг, 150 грамм зөгийн бал, 300 граммаар үрж жижиглэсэн цагаан гааны үндсийг шилэн саванд хийж хольж хутгана. Хадгалах хүйтэн газар, таглаатай нягт хаалттай. Үүссэн хольцыг томуу, ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэг халбага халбагаар ууж эсвэл нэг аяга усанд уусгаж ундаа болгоно.

8. Халуун ногоотой хоол

Чили чинжүү болон бусад зарим төрлийн чинжүү нь капсаицин хэмээх тусгай бодис агуулдаг. Бүтээгдэхүүнд хүрэх нь шатаж буй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Амны хөндийн салст бүрхэвчтэй харьцах үед хүн ижил мэдрэмжийг мэдэрдэг. Капсаицины өндөр концентраци нь антигистамин нөлөөтэй байдаг. Уг бодисыг өвдөлт намдаах тос, наалт хийхэд ашигладаг.

Зарим хүмүүс ханиадны анхны шинж тэмдэг илэрвэл чинжүүтэй халуун ногоотой хоол идэхийг илүүд үздэг. Өвөрмөц амт нь хамар гоожиж, салс нимгэрч, синусыг цэвэрлэдэг.

Капсаицин нь салстыг арилгах чадварыг харгалзан хамрын шүршигчийг бүтээсэн. Тэд өвчтөний нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөх, хамрын загатнах, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг арилгах үр дүнтэй болохыг баталжээ. [12]

Зарим судалгааны явцад шатаж буй бодис агуулсан хоол хүнс нь мөн салиа үүсэхийг өдөөж болохыг анзаарсан. Энэ нь хамар гоожихыг эмчлэхийн оронд улам хүндрүүлж болно.

Капсаицины үндсэн шинж чанаруудын нэг нь ханиалгын төвийг дарах үйлчилгээ юм. Капсаицин капсулыг тогтмол хэрэглэх нь архаг ханиалгын эрчмийг бууруулдаг. Идэвхтэй бодисын нөлөөгөөр ханиалгах өдөөн хатгагчдын мэдрэмтгий байдал буурдаг.

Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөр бүр халуун ногоотой хоолыг удаан хугацаагаар идэх хэрэгтэй. Капсаицин агуулсан бүтээгдэхүүнийг ходоодны хямралд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд хий үүсэх, дотор муухайрах, өвдөх зэрэг болно.

Амлагчаар амталсан хоолонд капсаицин агуулагддаг. Уг бодис нь бие махбодид янз бүрийн аргаар нөлөөлдөг - энэ нь хамраас салстыг арилгахад тусалдаг, эсвэл эсрэгээр нь идэвхтэй үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Цочролоос үүдэлтэй ханиалгыг арилгахад хангалттай үр дүнтэй.

9. Банана

Банана
Банана

Өвчний үед гадил жимсний цэсэнд заавал байх ёстой. Жимс нь идэхэд хялбар, амттай, бие махбодийг их хэмжээний илчлэг, аскорбины хүчил, В бүлгийн витамин, шим тэжээлээр хангадаг. Дотор муухайрах дагалддаг өвчний хувьд BRAT хоолны дэглэмд гадил жимсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна - банана, будаа, алимны соус, шарсан талх.

Гадил нь уусдаг эслэг агуулсан тул диспепсийн эмгэгт тусалдаг. Хэрэв өвчтөн суулгалт өвчнөөр өвддөг бол гадил жимс нь үүнийг даван туулахад туслах бүтээгдэхүүн юм. Зарим эмнэлгүүд суулгалттай өвчтөнүүдийн цэсэнд гадил жимсний ширхэгийг оруулж байна. [13]

Банана нь шим тэжээл, илчлэгээр баялаг. Уусдаг эслэгийн өндөр агууламжтай тул дотор муухайрах, ходоодны хямралыг намдаана.

10. Oatmeal

Oatmeal
Oatmeal

Овъёосны будаа нь зөөлөн бөгөөд амархан шингэдэг. Энэ нь гадил жимсний нэгэн адил илчлэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Өвчин эмгэгийн үед бүх элементүүд нь хүний хувьд маш чухал байдаг. Oatmeal нь маш бага уураг агуулдаг - 1/2 аяга тутамд 5 г орчим байдаг. Байгалийн oatmeal нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд дархлааны системийг идэвхжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох чадвартай. [14]

Харханд хийсэн туршилтаар овъёосны будганд агуулагддаг бета-глюкан төрлийн эслэг нь гэдэсний үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Энэ элемент нь гэдэсний базлалт, гэдэс дүүрэх, суулгалтыг арилгахад тусалдаг.

Та элсэн чихэр болон бусад амтлагчаар ханасан бэлэн овъёосны гурил худалдаж авах ёсгүй. Бага хэмжээний зөгийн бал, жимс жимсгэнэ нь илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Тэд овъёосны будганд ашигтай шинж чанарыг нэмэх болно.

Овъёосны нэг давуу тал нь амархан шингэцтэй, шим тэжээл ихтэй байдаг. Энэхүү үр тарианы аяга нь дархлааг идэвхжүүлж, цусан дахь глюкозын концентрацийг бууруулж, бүрхэх шинж чанартай тул ходоод гэдэсний замын үрэвслийг арилгана.

11. Тараг

Тараг
Тараг

Өвчтэй хүмүүсийн хувьд тараг нь хоолны дэглэмд маш сайн хоол болдог. Нэг шилэнд 150 калори, 8 гр уураг агуулсан нэлээн тэжээллэг бүтээгдэхүүн. Хүйтэн тараг нь цочроох хоолойг тайвшруулна.

Тараг нь айрагны хувьд кальци, эрдэс бодис, витаминаар баялаг. Зарим төрлийн тараг нь ашигтай пробиотикоор баялаг байдаг. Эмнэлгийн ажиглалтаас харахад пробиотикууд нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой, ханиадыг эсэргүүцэх, хурдан эдгэрэх, антибиотикийг бага хэрэглэхэд тусалдаг. Нэгэн судалгаагаар пробиотик тараг идсэн хүүхдүүд илүү сайн болсон байна. Субъектуудын бүлэгт өвчний шинж тэмдэг 55% -иар бага ажиглагдаж, бусад хүмүүсээс илүү хурдан эдгэрсэн. [15]

Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар салстыг өтгөрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ талаар эмнэлгийн нотолгоо байхгүй байна. Судалгаанаас үзэхэд тараг нь ханиалгах, салс ялгарах, өтгөн хатах зэрэгт ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй.

Хэрэв өвчтөн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж чадахгүй бол пробиотик эсвэл пробиотик нэмэлт агуулсан исгэсэн хоолыг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Байгалийн тараг нь витамин, эрдэс бодис, уураг, илчлэгээр баялаг. Тэдний зарим нь биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, өвчний хугацааг богиносгодог пробиотик агуулдаг.

12. Зарим жимс

зарим жимс
зарим жимс

Бараг бүх жимс нь витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг тул биеийг хамгаалж, дархлааг дэмжинэ. Зарим жимс нь флавоноидын бүлгийн ашигтай нэгдлүүд болох антоцианин агуулдаг. Эдгээр бодисууд байдаг тул жимс нь улаан, нил ягаан эсвэл цэнхэр өнгөтэй байдаг. Ихэнх нь цангис, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэгт байдаг.

Антоцианинуудын ачаар жимс нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлж, вирусыг даван туулж, вирусын эсрэг тодорхой нөлөөтэй байдаг. Энэ нь зарим эмчилгээний хоолны дэглэмд жимс байдгийг тайлбарлаж байна.

Антоцианины өндөр агууламжтай жимсний ханд нь эрүүл эсэд эмгэг төрүүлэгч бактери, вирус нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Идэвхтэй бодисууд нь эмгэг төрүүлэгч илрэх үед дархлааны хариу урвалыг идэвхжүүлдэг.

Жишээ нь анар нь вирусын эсрэг болон бактерийн эсрэг эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд нян, вирус, түүний дотор E. coli, salmonella-ийн амин чухал үйл ажиллагааг дарангуйлах чадвартай. Анарны шинж чанарыг судлах ажлыг лабораторид хийсэн боловч үр дүн нь хэвийн нөхцөлд ижил нөлөө үзүүлдэг гэсэн найдвар төрүүлж байна. [16]

Судалгаанаас үзэхэд флавоноидоор баялаг жимс идэх нь ханиадны явцыг 40% хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ. [17]

Өвчтөнд бага багаар овъёосны будаа эсвэл жимстэй тараг санал болгож болно. Хөлдөөсөн жимсийг хүйтэн смүүтитэй хольж, хоолой өвдөхийг тайвшруулж болно.

Олон жимсний нухаш нь антоцианинаар баялаг бөгөөд вирусын эсрэг, нянгийн эсрэг, дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй. Ашигтай чанарыг нь нэмэгдүүлэхийн тулд аяганд жимс нэмэхийг зөвлөж байна.

13. Авокадо

Авокадо
Авокадо

Авокадо нь нүүрс ус багатай ч өөх тос, эслэг, эрдэс, витамин ихтэй тул өвөрмөц жимс юм. Түүний нэг ханаагүй өөх тос нь оливын тостой төстэй.

Зөөлөн авокадо нь өвчний үед маш сайн тэжээл болдог. Тэд бие махбодийг шаардлагатай калори, шим тэжээлээр хангадаг. Авокадогийн нухаш амархан шингэдэг. Олейны хүчлийн өндөр агууламж нь үрэвслийг даван туулахад тусалдаг. Эрүүл өөх тос нь өвчтөний дархлааг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. [18]

Авокадо нь үрэвслийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж, эрүүл нэг ханаагүй өөх тос, витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул дархлааг идэвхжүүлдэг.

14. Навчит ногоон ногоо

навчит ногоон ногоо
навчит ногоон ногоо

Өвчний үед хүний бие хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авах ёстой. Энэ зорилгоор ногоон навчит ногоог өвчтөний хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Бууцай, ромайн салат, байцаа нь эслэг, эрдэс бодис, А, С, К витамин, фолийн хүчилээр баялаг.

Ногоон хүнсний ногоо нь фитокомпонент ихээр агуулдаг. Тэд антиоксидант шинж чанартай бөгөөд эсийг гэмтлээс хамгаалах чадвартай. Үүнээс гадна навчит ногоо нь бактерийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд үрэвслийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх чадвартай байдаг. [19]

Өвчтний хоолны дэглэмд ногоон навчит ногоог омлет, смүүти, уурагтай хоол, шөл, шөлөөр хийж болно.

Навчит ногоон ногоо нь эслэг, шим тэжээлийн эх үүсвэр учраас өвчний үед зайлшгүй шаардлагатай. Ашигтай ургамлын нэгдлүүд нь үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулж, нянг эсэргүүцдэг.

15. Салмон

Салмон
Салмон

Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр болох хулд загас нь өвчний үед суларсан биед хэрэгтэй. Энэ зүйлийн загасны мах нь өндөр чанартай уураг, омега-3 тосны хүчлүүдээс бүрддэг. Бүх ашигтай элементүүд нь үрэвслийн эсрэг үр дүнтэй байдаг.

Салмоны мах нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг. Ялангуяа Д аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг. Хүмүүс кальци алдагдахаас сэргийлж дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай холецальциферол дутагдалтай байдаг. Салмон загасыг хүүхэд, өндөр настан, хүнд өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд оруулж болно.

Өвдсөн үед хулд загас нь уургийн сайн эх үүсвэр болдог. Энэ нь их хэмжээний омега-3 тосны хүчил, витамин D агуулдаг. Салмон загас нь үрэвслийг намдааж, дархлааг идэвхжүүлдэг.

Дүгнэлтийн оронд

Ундны зохистой дэглэм, зөв, хэмнэлттэй хооллолт, зөв амрах нь эдгэрэхэд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь өвчтөний сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, өвчний хугацааг богиносгож, биеийг хурдан сэргээх боломжийг олгоно.

Зарим хоол хүнс нь зөвхөн бие махбодийг шим тэжээл, эрч хүчээр хангахаас илүү үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Эдгээр нь үрэвслийг даван туулах, өвчний таагүй шинж тэмдгийг арилгах, дархлааны системийг идэвхжүүлэх, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй олон тооны маргаангүй ашиг тустай.

Зөвлөмж болгож буй: